Anne Beth Mål Arntzen -

Podkaster om temaet: Vold og seksuelle overgrep mot barn

Nedenfor har jeg listet opp og linket til fire podkastepisoder som på ulike måter berører temaet vold og seksuelle overgrep mot barn. Jeg kan på det sterkeste anbefale hver og en av dem - både til foreldre, fagfolk og "herr og fru hvermannsen" - fordi jeg har hørt samtlige opptil flere ganger. Enten du trenger faglig påfyll eller sitter der med ubesvarte spørsmål om temaet, så kan jeg garantere at du vil oppleve noe nyttig ved å høre på disse. 

 

EKKO 08.11.17: Antall seksuelle overgrep øker dramatisk. Direktelink til podkast

Foreldrerådet 03.04.17: Overgrep, med Erik S Oksavik fra Stine Sofie Stiftelsen. Direktelink til podkast

Bra damer 20.02.17: Ada Sofie Austegard. Direktelink til podkast

EKKO 03.05.17: Barn og unge som begår seksuelle overgrep. Direktelink til podkast

 

Om å dele allerede innhentet kunnskap

Du vet kanskje at jeg er student. Mulig at du også har fått med deg hva jeg studerer og at jeg holder på med en mastergrad i sosialt arbeid. Følger du meg i sosiale medier så vet du også at jeg er svært engasjert i enkelte saker, deriblant temaet jeg baserer min masteroppgave på. Vold og seksuelle overgrep mot barn. For noen, en setning som får det til å gå kaldt nedover ryggen, for meg - en setning som skaper engasjement (jeg vet at det kanskje høres litt rart ut men velger å håpe og tro at du skjønner hva jeg mener. Dette engasjementet kommer vi helt garantert tilbake til etterhvert).

Nå skal jeg ikke skrive en avhandling her men jeg fikk en idé her jeg satt på kontoret i de sene kveldstimer. Fordi jeg noterer meg alle relevante og gode kilder, bøker så vel som TV programmer og andre aktuelle innslag i media. Fra tid til annen deler jeg anbefalinger på snap men nå tenkte jeg å lage en aldri så liten oppsamling til dere. Fordi når jeg likevel sitter på "listene" mine over relevant fagstoff, eller du kan like godt kalle det samfunnsaktuelle diskusjoner og presentasjoner - så er det ikke de store ressursene som skal mobiliseres for å dele dette videre. 

I første omgang vil temaet vold og seksuelle overgrep mot barn publiseres i tre omganger, basert på tre ulike medier: Podkaster, bøker og TV programmer. I innleggene vil jeg følgelig linke opp til de ulike sakene/ episodene slik at det blir lettere for deg å finne frem. Jeg kommer til å ta utgangspunkt i det jeg selv har sett, hørt eller lest - slik at jeg kan gå god for mine egne anbefalinger. Har du tips eller anbefalinger utover det jeg deler, så er det bare å sende meg en melding.

Do it with passion or not at all

    Publisert:
  • 06.11.2017 Klokken: 22:17 Kategori: Interiør

Ettermiddagen og kvelden har gått med til tidenes makeover av kontoret. Nå tilbringer jeg mer tid enn noen sinne her inne og de få dagene solen titter frem, så skinner den rett inn på mac'en. Løsningsorientert som jeg er, så var det nok en gang kort avstand fra idé til handling. Kontoret er husets minste soverom og med store møbler er det ingen enkel sak men med litt planlegging og en god dose stridighet - så er ingenting umulig (det tar bare litt lengre tid).

Kontoret er nok det rommet med mest rot satt i system. Vi snakker praktiske og kreative løsninger, som virkelig skaper en personlig stil. Litt av poenget er jo også at rommet skal inspirere og motivere til alt fra studier til kreative innslag, samtidig som en skal kunne sette seg i lenestolen med en god bok på en helt vanlig hverdag.    

Liftgardinenet ble byttet ut med nye velurgardiner. Dette var vel brukt fritid gitt - det ble nesten som et nytt rom.

#interiør #hjemmekontor 

Et plutselig behov for å stikke fingeren i jorda


Foto: Anne Marie Sand Bakken

 

Okei dere, en liten realitycheck bare. Traileren til Kjør me ved hadde omtrent 22k visninger på 22 dager, det er i snitt 1000 visninger daglig. Når filmen så slippes på Facebook, så er visningstallet 62k det første DØGNET! Nå, halvannet døgn etter lanseringen er visningstallet nylig passert 80k. 

Hvem har sett filmen? Har vi nådd målgruppen? Skapes refleksjoner og ettertanke? Har dette blitt ett tema under hverdagsmiddagen rundt i de tusen hjem? Dette er bare noen av spørsmålene vi stiller oss. Jeg kan for øvrig røpe såpass at det planlegges mye spennende fremover. Dette er bare begynnelsen. Filmen er bare et verktøy sett i den store sammenhengen. Premieren i kulturhuset var nettopp en premiere, en markering for veien videre. Det blir bare mer og mer tydelig for meg at dette er stort, større enn noen av oss noen gang hadde turt å forestille seg. 80 tusen dere. Åtti tusen ganger har noen valgt å sette av snaue åtte minutter til vårt bidrag. 

Holdningskampanjen lever videre på facebooksiden kjør me ved. Anbefaler på det sterkeste å like siden og samtidig dele filmen og det viktige budskapet med dine facebookvenner. Ta vare på hverandre i helgen og #kjørmeved



 


 

Den store premieredagen #kjørmeved

Puh. Da var det sofanen, macen og meg igjen da. FOR en kveld det har vært. Endelig er "Kjør me ved" filmen lansert og jeg er allerede overveldet over tilbakemeldingene. Bare traileren har hatt over 20.000 visninger og flere hundre delinger på Facebook. Nå gjenstår det å se hvordan filmen tas i mot av folket der ute. Vil den berøre? Skapes refleksjoner og vil den bli en "snakkis"? Jeg får enda frysninger på de samme stedene i filmen, selv etter å ha sett den i ulike versjoner snart et titalls ganger. I begynnelsen var jeg kanskje mest skeptisk til å se meg selv, nå betyr ikke dette noe lengre. Det som betyr noe er at filmen er ute i offentligheten og skaper debatt, refleksjoner og ettertanke. 

Nå har det vært stille på bloggfronten en lang stund men etter kveldens mange tilbakemeldinger var det klinkende klart for meg i det jeg satte meg i bilen, jeg måtte hjem å skrive noe. Jeg følte liksom at jeg måtte mene noe, skrive noe mer utdypende enn facebookstatusene jeg har skrevet i dag. Vise litt mer enn det som kom frem på snapchat. Filmen skal selvfølgelig linkes til lengre nede men først vil jeg bare si noe, tror jeg.

Vet du, i dag overvant jeg en stor frykt. Mikrofonskrekken. For når du står på scenen sammen med resten av "kjør me ved gjengen" og ordføreren takker deg for engasjementet samtidig som han ber deg si noe om hvordan og hvorfor - ja da kan du liksom ikke løpe avgårde. I alle fall ikke når kinosalen attpåtil er på grensen til full av mennesker som (forhåpentligvis) bare vil deg vel. Det jeg husker er at jeg sa noe om facebook som inspirasjonskilde til mitt engasjement, og det er vel det jeg husker. Samme kan det være, for det er ikke disse ordene og min fryktbekjempelse for mikrofoner som betyr noe i det store og det hele. Jo, jeg husker at jeg fikk formulert en setning om at dersom denne filmen kunne bidra til å redde bare ett liv, forebygge ett dødsfall i trafikken - ja da har jo vi på en måte gjort vårt. 

For meg handler dette om å skape en bevissthet rundt kompleksiteten som ligger i denne kjørekulturen. Som jeg også sier i filmen, så anser jeg det som mer problematisk at man faktisk aksepterer fyllekjøring, enn fyllekjøringen i seg selv - selv om jeg heller ikke synes noe om denne. Den negative kjørekulturen er kompleks. Det er et stort bilde som nyanseres gjennom varsling, mobilbruk, fyllekjøring og fart men alt bunner slik jeg ser det, i holdningene våre. Ett annet viktig poeng fra filmen er det at vi må gå i oss selv. Vel, nå blir det mer spoiling enn hva som var poenget, så jeg tror like godt vi kjører link til filmen først som sist. Filmen finner du på facebooksiden "Kjør me ved" og på nettsiden til "Kjør me ved" HER

For å si det sånn da, så kommer jeg til å ta opp igjen tråden her på bloggen i nærmeste fremtid. Jeg kjenner dette ble litt for rotete for mitt perfeksjonistiske hode men det er likevel viktig å få frem, for dette er mine umiddelbare tanker. Ta gjerne kontakt eller kommenter hvis du har tanker om filmen, noe du vil diskutere eller om du bare trenger noen å snakke med. Filmen er ekte, ærlig og totalt usensurert. Dette er oss, våre meninger og vår hverdag. Nå kan jeg bare snakke for meg selv, men jeg kjenner meg så innmari stolt over å ha bidratt til dette. Stolt over å tørre og ikke minst takknemlig for å ha møtt disse fantastiske guttene og jentene. Anne Marie Sand Bakken og jeg har snakket en del om dette med å få folk med i prosessen, og dette emnet kan jeg gjerne utbrodere ved en senere anledning. Jeg vil likevel avslutte med å si at dersom man bare tar utgangspunkt i de berørte sine premisser, ja så er man allerede langt på vei. 

Nå merker jeg at jeg er sterkt påvirket av rollen som medieansvarlig i NMK Kvinesdal, så la oss kjøre fullt ut med "medieomtale" nederst i innlegget. Listen oppdateres underveis. 

  • Agder har sak på nett, den finner du HER
  • Agder sendte også direkte på facecook, filmen finner du HER
  • Kvinesdal24 har sak på nett, den finner du HER
  • Lister24 har sak på nett, den finner du HER
  • NRK distriktsnyheter sørlandet kapittel 5 HER

#kjørmeved #trafikksikkerhet #holdningsarbeid #sosialtarbeid 

Det er dere som motiverer meg

Det er jo bare motor, bilsport, NMK og aviser om dagen. I alle fall nesten. Det har vært litt av en reise. Nye erfaringer, interessant læring, mye moro og ikke minst - fantastiske mennesker. Sene kvelder med fokusgrupper og verkstedbesøk, timesvis med bilder, filming og reportasjeskriving. Sommeren som alle klagde på, ja den var jo så-som så. Likevel, vi har stort sett vært kjempe heldige med været når vi har vært avgårde på løp (foruten helgens klubbløp da, det var rimelig klissvått). Jeg har fått så utrolig mange nye, fine venner. Møtt et hav av unike mennesker. Fått nye kontakter i motormiljøet så vel som i de ulike avisene. Ja listen over lykkelige øyeblikk, den blir bare lengre og lengre.

Så er det de som kør seg i hodet da. Hvorfor gjør jeg alt dette? Hva er det som motiverer meg til å bruke så uendelig mye tid på denne motorklubben. Først og fremst så handler det om en genuin interesse for bilsporten. Helt siden jeg var aktiv i Røde Kors Hjelpekorps, så har det å være med på ambulansevaktene på banen - vært blant vaktene som stod høyest på listen. Dernest er det ett flott miljø, gode venner og underholdningen som driver meg. Så var det jo slik, at når sommerferien min hadde begynt, så fikk jeg en forespørsel om å ta litt bilder for klubben. Disse skulle brukes på nettsiden. Det ble mange bilder, og det ble gode bilder. Men selv om jeg alltid har vært glad i å ta bilder, så har jeg aldri eid et speilreflekskamera. Jeg har "bare" brukt iPhonen, fordi med det rette lyset så gir den gode nok bilder til mitt bruk. Jeg har fra tid til annen filmet enkelte sjåfører, kameratene mine, og ja - finalene da.. Likevel har det ikke vært noe mer enn dette, inntil jeg da ble spurt om å ta disse bildene på "himmelspretten". En stund senere, så skulle en gjeng fra klubben til Momarken for å kjøre "landskamp". Jeg hadde frihelg og tok like gjerne turen for å komme meg litt ut av bygda. Med tilbakemeldingene fra bildene etter "himmelspretten" friskt i minne, så kontaktet jeg en representant i styret i NMK Kvinesdal for å fortelle at jeg skulle til Momarken, og at jeg gjerne kunne ta med meg kameraet dersom det var av interesse. Den som da var ansvarlig for presse, foto og web forespurte om jeg kunne tenke meg å skrive til avisene etter løpet. Litt usikker og nervøs sa jeg etter litt betenkningstid ja til dette. For meg var dette noe helt nytt. Bildene hadde jeg jo en viss kontroll på, sjåførene kjente jeg "sånn tålig" - for selv om mange er kamerater, så var det også mange jeg ikke visste hvem var. Det kunne jo ikke skade å prøve, så jeg fikk tilsendt kontaktpersonene i de ulike avisene. Jeg formulerte noen ord sammen med resultatlistene og sendte med et knippe bilder.

Resten av historien kan nesten ikke ha gått deg hus forbi, spesielt ikke om du følger litt med i sosiale medier eller leser lokalavisene. For dette var "mat for Mons" om vi skal si det slik. Inkludert dagens helsider i Lister og Agder, så har jeg fått 17 reportasjer på trykk i papiravisene. Antallet saker i nettavisene er noe høyere, det samme gjelder sakene på NMK Kvinesdal sin egen nettside. Tilbakemeldingene strømmet på, en egen motivasjon i seg selv for å si det mildt. Etterhvert opplevde jeg hvor takknemlige og tålmodige alle var med meg. Jeg kan stille de (for meg) dummeste spørsmål hva gjelde tekniske problemer, motor og mekking - og de stopper opp, svarer som best de kan og forklarer meg hva som gikk galt og hvordan det kan fikses. For selv om jeg interesserer meg for sporten, så har jeg aldri vært den som kan skru. Denne tålmodigheten møter jeg også i verkstedene rundt om i bygda. De forklarer og viser meg etter beste evne, selv om kommentaren "du skjønner sikkert ikke hva jeg snakker om" dukker opp med en humoristisk tone, etterfulgt av et vennskapelig knuff eller et blunk - så gjør de et ærlig forsøk. Det skal dere vite, dere har lært meg så utrolig mye på denne korte tiden altså. Tilbake til poenget. Tilbakemeldingene - de har vært mange og fine. De motiverer og det er disse som driver meg når kroppen er sliten og hodet er et helt annet sted etter løpene. Fordi, for min del så begynner den egentlig jobben når løpet er ferdig og alle har dratt hjem. Bildene skal sees igjennom og publiseres,  resultatlistene skal sjekkes og saken skal skrives. Så kommer det jeg er litt dårlig på da, selvskryt. Jeg vet jo at skriving er en av mine sterkeste egenskaper. Det skulle også vise seg å være gjellende i bilsportens sammenheng. Når jeg etterhvert ble mer og mer inkludert i miljøet, så ble det også enklere for meg å forstå mer av det jeg skrev om. Sjåførene ble som sagt også mer opptatte av disse dumme spørsmålene, fordi man er opptatt av at den informasjonen som kommer ut, skal være riktig. Også under selve løpene har jeg oppdatert "de hjemme" gjennom jevnlige oppdateringer på NMK Kvinesdal sin facebookgruppe. Der blir det også informert om eventuelle brudd og hva som ligger bak. Igjen er det dette med at rett informasjon skal publiseres, som gjør at flere av førerne stopper opp, kommer løpende eller gir meg beskjed. Dessuten vet de "andre" at jeg som regel vet, fordi det er dette jeg gjør når jeg er med på løp. Jeg har for det meste full kontroll, på resultater, problemer, antall påmeldte og datoer for de ulike løpene. Jeg gjør det fordi jeg synes det er gøy, fordi jeg har tid til det og ikke minst - fordi det gir meg så utrolig mye. 

Så er det også sånn, som du sikkert er kjent med - at #kjørmeved har vært mitt hjertebarn fra dag én. Trafikksikkerhet, kjørekultur, endringstiltak og holdningsskapende arbeid er noe jeg brenner for. Noe som engasjerer meg og ikke minst - et emne jeg kan gå inn i med faglig tyngde. Når jeg ser på det vi har oppnådd den siste tiden, så kjenner jeg at jeg blir så utrolig stolt. Ikke bare har jeg bidratt til å fremme ulike miljøer, men jeg har også bidratt til at NMK Kvinesdal fremstår som  den attraktiv og ekte klubben den er. Samtidig har jeg også fått oppleve et unikt samhold innad i miljøet. Jeg har møtt mennesker som viser meg nye sider og forståelser av trafikk, kjøring og holdninger. Jeg kan med hånden på hjertet si at jeg har blitt mange gode erfaringer rikere. Nå har det seg også sånn at jeg har vært så heldig å få bidra på mange ulike måter i prosjektet "kjør me ved". Her må jeg atter en gang si hvor stolt jeg er. For en opplevelse! Jeg kan faktisk ikke vente til den dagen materialet skal offentliggjøres, for dette er så genuint, ekte og nært. Det er en fremstilling av kjørekulturen og Kvinesdal helt uten filter. Det er engasjerte mennesker som sier akkurat det de mener, på en slik måte at alle forstår. Tusen takk til alle som har bidratt på sin måte så langt. Sjåfører i NMK, mødre, fedre, søsken, venner, mekanikere og funskjonærer. Filmselskap, samarbeidspartnere og ja - alle sammen - dere er umistelige og unike. Takket være alle dere, så fortsetter jeg med ny giv hver dag. Fordi dere har vist meg at det nytter. Det nytter å mene noe, det nytter å si det høyt og det nytter å engasjere seg.

#kjørmeved #NMKKvinesdal

"Kjør me ved" henter inspirasjon fra trafoen

Det hele startet rundt november, i det jeg publiserte et innlegg på facebook som omhandlet mine meninger om varslings-fenomenet i trafikken. Siden den gangen har engasjementet til stadighet nådd nye høyder samtidig som jeg har tilegnet nye erfaringer, fått en større forståelse og ikke minst, fått unike muligheter. Som jeg har skrevet før, så har jeg erfart nok en gang at det nytter å engasjere seg. Tar du i mot mulighetene kan du skape engasjement og du kan gjøre en forskjell!

For noen dager siden fikk jeg atter en invitasjon til et trafikkarrangement, så i dag har jeg, Anne Marie, Randi og Torstein vært på trafoen i Kristiansand. Her har vi fått masse inspirasjon til bruk av film som verktøy i holdningsskapende arbeid. Vi har sett nye sider av trafikksikkerhetsarbeidet samtidig som vi har reflektert over ulike aspekter og momenter som fører til - og som blir synlige som risikofaktorer i trafikken. Vi har latt oss berøre, vi har kjent på følelser og vi har tilegnet oss nye erfaringer som resultat av det unike tilbudet som ligger i trafoen. Refleksjon er ingen selvfølgelighet, det tas nok litt for ofte, helt for gitt. Likevel, er det en ting jeg sitter igjen med etter dagen i dag, så er det nettopp kraften i - og effekten av refleksjonens betydning for en selv og ens holdninger. Det er fortsatt mye å ta inn over seg, og jeg kommer trolig tilbake med mer. Akkurat nå er det imidlertid helt tomt (eller fullt) i topplokket, så jeg tenker at den videre og dypere refleksjonsdelen får ligge til en annen dag. I mellomtiden skal du få noen glimt fra dagen i dag, samtidig, kanskje skal du ofre en tanke til din rolle i trafikken? Hvordan er du som sjåfør og som medmenneske? Hvilke holdninger har du til risikomomenter som fart, rus og frustrasjonsmomenter i trafikken? Hvordan oppfører du deg i trafikken, og er det forskjellig fra når du er alene og når barna er med? Hvordan snakker du med barna om holdninger til trafikk og trafikksikkerhet? Og sist men ikke minst, vil du svare ærlig på dette dersom noen spør?

Mer informasjon om trafoen finner du på trafoen.no

  




















#kjørmeved #trafo #trafoen #trafikk #tryggtrafikk #nullvisjonen #kvinesdalkommune 

Omelett - løsningen ligger som regel i kjøleskapet

Atter en av mine favoritter, mest fordi det er så enkelt men også fordi det kun er fantasien som setter grensene for variasjonen. Dessuten, kan du komme på en bedre løsning for å ta i bruk de siste grønnsaks- eller påleggs-restene? Den brokkolien som kanskje ser litt sliten ut, eller den siste skvetten med melk eller fløte som du ikke vet helt hva kan brukes til. Så lenge du har egg i kjøleskapet, noen rester av ymse slag og ikke minst, en irriterende småsult - så har du faktisk alt du trenger for å lage supermat ala omelett. Her har jeg samlet diverse variasjoner, noen med pålegg andre med grønnsaker. Som du ser lager jeg ofte en liten salat ved siden av, ellers består fyllet for det meste av favorittene brokkoli, paprika, løk og purre.










 

#omelett #mat #lønsj #kveldsmat #småsulten #proteinmat #matinspirasjon

La deg inspirere og nyt våren - kos deg ute!

    Publisert:
  • 22.05.2017 Klokken: 19:21 Kategori: Interiør

Mai - måneden som i alle fall gir oss studenter blandede følelser. Eksamenstid, vår og en smak av sommer. I år ble det en veldig tidlig ferie for min del, det vil si at jeg allerede har hatt omtrent en uke på å vende meg til dette ferie fenomenet. Det er utrolig uvant å ikke ha alle disse pliktene som henger over en. Det å våkne tidlig men likevel ligge i sengen inntil man har funnet ut av hva man skal bedrive i løpet av dagen, enten det, eller så står man bare opp - og ser det an. Det kjennes veldig rart. Samtidig, så begynner det smått å kjennes greit. Å gjøre hva man vil, når man vil. Du vet at ferie og avslapping ikke er helt min greie, så det tar tid. Likevel, sakte men sikkert så funker altså disse "feriegreiene". Det blir litt jobb, mye trening og ja, en del andre ting som jeg tidligere kanskje har nedprioritert eller hatt et snev av dårlig samvittighet over å gjøre, i stede for å studere. Nå er det ferie! Nå er det vår og det er sannelig mer enn nok tid til aktiviteter som for eksempel handler om å stelle i stand utendørs.



Planting, frø og nye blomster. Som jeg skrev flere ganger i fjor, så har hagearbeid flere positive effekter for helsen, både fysisk og mentalt. Tja, kanskje ikke helt helselig, for jeg er nok dessverre den som "skal bare", hvorpå jeg ender opp med vond rygg og andre selvpåførte plager. Om ikke annet, så er det i alle fall "balsam for sjela" å styre på utendørs i solskinn, med rengjøring av uteområdet og nye friske planter rundt forbi i krukker og kar. Plutselig ble det ekstra koselig å komme hjem på trappen, til cafebord og blomster. Dessuten fikk verandaen på baksiden også en helt annen stemning nå som våren har satt sitt preg. Kjenner jeg meg selv rett, så er dette bare begynnelsen hva gjelder bilder fra hagen, verandaen og det nydelige uterommet som oppstår om sommeren. La deg inspirere og nyt våren - kos deg ute!





Blomstene og de grønne plantene har jeg kjøpt på Hageland, mens de hvite blonde-dukene og frøene er kjøpt på Europris.

#Hageland #Europris #Blomster #Planter #Vår #Uterom #Uteliv #Interiør #Utendørs #Veranda

Polarsandwich

Det skal ikke mer til, polarbrød, kremost, hjertesalat, kyllingpålegg og paprika. Så enkelt men likevel så godt. 







#mat_er_morro #mat #sandwich #inspirasjon #bramat #bedrehverdag #matinspirasjon

Fisk til middag - fullt rundt middagsbordet

Ja, tro det eller ei men her er fiskemiddag blandt favorittene. På tallerkenen ligger det pannestekt laks, ovnsbakt søtpotet med pepper og asparges med grovt salt samt brokkoli som først fikk en tur i stekepannen før den ble sendt i ovnen med de andre grønnsakene. Til laks bruker jeg som oftest rømme eller hollandaise saus, her brukte jeg rømme (som jeg først kom på etter at bildene var tatt). Tidligere var ovnsbakt laks og fløtegratinerte poteter den soleklare favoritten, da spesielt siden retten mer eller mindre lagde seg selv så fort den kom i en ildfast form. Nå har det av flere ulike grunner blitt mindre poteter og mer grønnsaker.  Laks er lett å lage og lett å like. La deg inspirere, spis masse fisk og varier med dine favorittgrønnsaker.

 

Forresten, det smaker minst like godt som det ser ut til å gjøre.



#fargerikmat #mat_er_morro #fisk #fisktilmiddag #laks #sjømat #grønnsaker #bramat #matinspirasjon #mat #middag #fiskemiddag 
 

Norge i rødt, hvitt og blått

    Publisert:
  • 17.05.2017 Klokken: 15:06 Kategori: Hverdag

17. Mai, Norges dag, barnas dag og dagen for uante mengder med pølser og iskrem. En dag for tradisjoner, korpsmusikk, fellesskap og småprat om bunad, vær og vind. En dag som for meg har betydd å gå på jobb, i alle år frem til i fjor. Jeg vet ikke om du husker det, men i fjor hadde vi hotell- og restaurantstreiken, og i år, så har jeg sannelig fått fri på selveste nasjonaldagen. Jeg hadde verken planlagt eller shoppet årets outfit, fordi jeg egentlig hadde tenkt å la dagen passere i stillhet. Jeg skulle jo egentlig sitte å skrive ferdig den siste oppgaven, og ja, planen var helt frem til i dag - å tilbringe dagen på sofaen sammen med gjengen på TV2. Slik ble det altså ikke, solen tittet frem og jeg innså at dagen ville bli lang nok om jeg ikke i tillegg skulle sitte å se på TV fra tidlig morgen til sent på kveld. 

Det ble derfor en kjapp tur innom garderoben, hvor vår-klærne nærmest ropte om å få komme ut i solen. Sløyfa ble funnet frem og jeg tok turen til sentrum alene, folk var det nok av der, så før eller siden ville jeg jo møte noen å slå følge med. Etter et par timer var det hele over, uten å ha kjøpt verken is, pølser, lapskaus eller ballonger, så dro jeg hjem for å atter en gang forsøke å ha ferie. Du som kjenner meg skjønner hva jeg mener, jeg er ikke så god på ferier eller fri generelt. Det tar litt tid men som regel så går det seg til etterhvert. Det er bare noe veldig uvant i det å ikke ha en overhengende dårlig samvittighet for alt det du burde ha gjort og alt det man heller skulle gjort men som man ikke har tid til. Alle studenter skjønner hva jeg snakker om, tror jeg. Nå er det i alle fall ferie, en lang sommerferie som er etterlengtet og totalt nødvendig. Nå skal det slappes av og nytes. Det har seg nemlig slik, at den siste oppgaven dette semesteret, den skal lelveres på fredag. I går var jeg imidlertid ferdig, og jeg så absolutt ikke noe poeng i å utsette ferien. Så oppgaven, den leverte jeg i går. Nå er jeg altså tilbake med gjengen på TV2, jeg har god tid til alt hva jeg ellers ikke har tid til, som blogging, mat og alt det der som tidligere har blitt nedprioritert til fordel for studierelaterte aktiviteter. Nå skal jeg rett og slett finne meg en liten dessert, med is og bær - for så å nyte resten av nasjonaldagen og begynne årets sommerferie. 

 



Våren er i full blomst og sommeren nærmer seg med stormskritt - gå ut å nyt livet !

#17mai #nasjonaldag #vår #sommerferie

Topptur, tåke og turglede på Hamrehei

    Publisert:
  • 20.04.2017 Klokken: 20:02 Kategori: Livsstil

Da har man offisielt kickstartet topptursesongen, og det i eget nabolag. Noen ganger så tror jeg vi glemmer hvor heldige vi er, for tenk å ha så flotte turmuligheter rett utenfor døren. Til tross for tåke og vått underlag, så var gleden ekstra stor når jeg kunne skimte huset vårt like nedenfor. Dette er faktisk helt fantastisk! Jeg er ikke høy på livet eller noe, jeg er bare takknemlig for å bo på et så nydelig sted hvor til og med tåken har sin sjarm. Dagen har vært preget av høstvær, det har vært surt, kaldt, bygevær og vind. Likevel trosset jeg dette, fant frem joggeskoene og tok på meg goretex jakken. Joda, det var litt surt men likevel, livet er best ute! Og når jeg først var på "heia" og halvveis til Hamrevarden, ja så tok jeg like godt turen videre. Ikke la været stoppe dere, kom dere ut og nyt!  













#topptur #liveterbestute #bedrehverdag #aktivhverdag #utno

Alle jenter burde spise cupcakes når de har bursdag

I dag blir det #matinspirasjon utenom det vanlige, og det går vel egentlig inn under kategorien "unntakstilstander" - for å si det mildt. Siden jeg hadde bursdag i går, og kjæresten til lillebror har bursdag i dag - så benyttet jeg anledningen til å lage verdens beste (og mest usunne) cupcakes. Selv om det kanskje ser veldig avansert ut, så er det så absolutt ikke det. Heldigvis, sier jeg bare, så lages slike herligheter alt for sjeldent her i huset. Det er likevel ikke hver dag man fyller 25 år, samtidig som man feirer ett år med en #bedrehverdag . I fjor feiret jeg bursdagen med gulrøtter, brokkoli og proteinshakes - så i år syntes jeg at det var på sin plass med en aldri så liten kaloribombe.

Jeg liker meg godt på kjøkkenet og den siste tiden har det jo helt klart blitt mer grønnsaker, fisk og kylling enn kaker og andre søtsaker. Så når jeg setter av tid til slike kaloriprosjekter, så tar jeg et par snarveier. Først og fremst så bruker jeg toro sin ferdigblanding når det gjelder muffinsene. En ting er at det tar litt mindre tid enn å lage de selv, dessuten har jeg enda ikke lykkes i å lage like gode muffins fra bunnen av. Dessuten er ferdigposen fri for både gluten og melk, noe som nærmest er et must ved sosiale sammenkomster i dagens samfunn. Så klapp på skulderen til toro for det! Smørkremen består av smør, melis, vaniljesukker og melk. Oppskriften finner du nederst i innlegget. Nå håper jeg bare de smaker like godt som de ser ut til å gjøre.













Smørkrem:

100 g smør/margarin (romtemperert)

300 g melis

1 1/2 ts vaniljesukker

ca 3 ss melk

Ønsker du helt hvit smørkrem kan du bytte ut 50 g smør med 50 g flottmargarin.

 

Dagens versjon:

Sjokolademuffins: Blandet inn biter av mørk sjokolade i røren. Smørkrem med et par spiseskjeer kakaopulver og topping bestående av hakkede peanøtter, sjokoladebiter og grovt salt.

Vaniljemuffins: Blandet inn kokkos og kokkosmelk i røren. Smørkrem med rød konditorfarge, toppet med kokkos.


#cupcakes #muffins #mat #dessert #kake #kaloribombe #bursdag

Vær bevisst på egen helse #sjekkdeg

For ett år siden, helgen før jeg fylte 24 tok jeg et valg om å legge om hele livsstilen min med alt det måtte innebære. Jeg har latt deg som leser ta del i både oppturer og nedturer, samtidig som jeg har delt erfaringer i forhold til blant annet mat og trening. For ett år siden tok jeg dette valget fordi jeg ønsket å ta bedre vare på helsen min, jeg følte meg ikke komfortabel og jeg innså at ved å gjøre noen endringer så kunne jeg få en bedre hverdag. Dette året har vært spesielt på mange måter, det er nå en ting at jeg har blitt helt hektet på trening, jeg har blitt interessert i sunn og næringsrik mat men jeg har også fått noen andre erfaringer.Fra å nærmest gi faen i det som hadde med helsen min å gjøre, har jeg nå et meget bevisst forhold til den. Jeg vil vel egentlig påstå at jeg har fått et mye mer bevisst forhold til meg selv, kroppen min og helsen min. Det høres kanskje litt merkverdig ut, men ved å flytte fokuset på en slik måte blir det samtidig lettere å fungere i takt med kroppen. Jeg vet ikke om dette går innunder hva man kaller "å finne seg selv" men jeg vet i alle fall at jeg er mer sikker på hva jeg står for og hvem jeg er. Mine egne holdninger og verdier kommer mer til sin rett om man kan si det slik, og jeg føler på en måte at jeg ikke trenger å streve så voldsomt for å fremstå nettopp slik jeg ønsker.

Jeg har latt meg engasjere i saker som berører meg, noe jeg absolutt ikke legger skjul på - verken i sosiale medier eller i det virkelige liv. Det går liksom opp et lys i det man innser at man diskuterer politikk i badstuen og drøfter andre samfunnsrelevante saker med damene i svømme-garderoben eller i frukt- og grøntavdelingen på butikken, eller ja, hvor det nå enn måtte være.  Du får heller le litt av meg men slik er det altså blitt. Jeg har lært meg å ikke bruke utrykket "jeg har ikke tid" fordi det handler ikke om tiden, det handler om kapasitet og prioritering. Det jeg prøver å si er vel at jeg har blitt bedre på å være meg selv, tror jeg. For ett år siden brukte jeg mye tid på kontoret, fordi jeg var i sluttfasen på bacheloroppgaven. Prosessen jeg satte i gang når jeg begynte på denne vedvarer enda. For om ikke det var travelt nok for ett år siden, så er det i alle fall travelt nå. Forskjellen på bachelor og masternivå er ganske stor, selv om det ikke krever at jeg er mer på UiA i den forstand, så opplever jeg at det krever mer av meg. Det krever at jeg er bevisst og ikke minst at jeg er tilstede. Kanskje er det tilstedeværelsen og bevisstheten som har gitt meg de beste erfaringene? De har i alle fall lært meg å tro på meg selv. Mange beskriver utdannelse som en dannelsesreise og trekker frem nettopp dannelse som en del av begrepet. Det handler ikke bare om det man lærer og erfarer på universitetet og gjennom utdannelsen, det handler vel så mye om erfaringene og refleksjonene man gjør av prosessen underveis. 

I utgangspunktet to ulike endringsprosesser, likevel henger de sammen fordi det handler om min utvikling. En læringsprosess om å finne frem til hvilke verdier man anser som viktige og om hvilke holdninger man ønsker å stå for. Om ikke annet har jeg blitt mer bevisst min rolle og min stemme i samfunnet. Jeg har lært at det nytter å si noe, og velger derfor til stadighet å fortelle om ting som skjer i livet mitt samt ting som berører meg. Sagt på en litt annen måte, jeg har sett verdien av det å stå for noe. At det faktisk er mulig å gjøre en forskjell. Samtidig har jeg erfart at det som er skummelt, ukjent og truende, det som befinner seg på utsiden av komfortsonen - det er ofte det som gjør den lille forskjellen.



Jeg har valgt å sette mer fokus på helsen min, og i forrige uke var jeg derfor hos legen for å gjennomføre en stor helsesjekk - rett og slett fordi jeg følte det var på tide. Det har forsåvit ingen sammenheng med symptomer, vondter eller plager men jeg ønsket bare å se til at alt var som det skulle. Slik var det også, alt var som det skulle og alle prøvene var fine, men i forlengelsen av dette kom også beslutningen om å bestille en time til underlivsundersøkelse. Noe jeg  lenge har tenkt på og burde ha gjort, men som stadig har fått nye ubegrunnede unnskyldninger - og som dermed har resultert i at jeg har latt være. Så hvorfor i allverden skriver jeg om dette? Jo, fordi det er en sak det snakkes relativt lite om i det offentlige rom. Fra å ha gitt totalt faen i helsen tidligere har jeg nå tatt et valg om aktivt å ta vare på helsen. Terskelen er fortsatt høy for å dra til legen i utgangspunktet tenker jeg, og enda høyere for å sette seg i stolen og spre beina. Det er ikke alltid så lett å oppdage sykdom, og enkelte symptomer ser man heller ikke før de virkelig er tilstede. Det jeg prøver å si er at du gjør deg selv en tjeneste ved å være aktivt opptatt av helse. Jeg tenker at forebyggende tiltak er gull verd, både for deg selv og for de menneskene du bryr deg om. Det er nå en gang slik at man ikke får innkallelse til legen på samme måten som man gjør til tannlegen. Min tannlege sier forøvrig at om man bare gikk til tannlegen like ofte som man går til frisøren, ja så hadde det nødvendigvis ikke blitt så dyrt som det ofte gjør. Jeg mener jo absolutt ikke at man skal renne ned dørene på legekontoret, men en årlig skjekk burde være overkommelig. Tenk bare hvor stor forskjell det kan utgjøre, om du bare er litt mer bevisst på deg selv og din egen helse. 

Som du også ser på bildet, så har jeg et par avsluttende ord å komme med i forhold til HPV. Jeg dro innom helsestasjonen for å forhøre meg om vaksinen, fordi her i kommunen er det helsestasjonen som har fått dette ansvaret. Vaksinedebatten tror jeg bare at jeg dropper, for enn så lenge føler jeg meg fin. Litt øm i overarmen bare, ja du skjønner vel tegningen. Jeg har ikke bare vært og sjekket meg, jeg har også tatt et bevisst, begrunnet og aktivt valg - jeg har vaksinert meg. Les gjerne mer om vaksinen på kreftforeningen sine nettsider HER

 

#helse #skjekkdeg #bedrehverdag #helseforebyggende 

Har havregrynene fått et ufortjent dårlig rykte som kjedelige?

Inneholder reklame fra egen nettshop

Jeg har alltid ristet litt på hodet og rynket litt på nesen over alle disse treningsjentene som sverger til havregrynenes uendelige bruksområder. Sorry jenter, beklager dette. Nå har jeg innsett at det bare er å bøye seg i støvet å be på sine knær om innpass i klubben. Fordi havregryn er kjempebra, rett og slett! Joda, jeg synes fortsatt at havregryn og melk er dørgende kjedelig men det finnes jo som sagt uendelige bruksområder. I fjord vår måtte jeg begynne med blande ark når det kom til sunn og god matlaging, og sannelig har jeg lært mye nytt dette året. Eksempelvis har jeg da lært meg at havregryn er bra både for kroppen og for matbudsjettet. Å lage "grovere" alternativer krever sin tålmodighet men også her har jeg gjort meg nye erfaringer underveis. Heldigvis lærer man så lenge man lever om en velger å tro på de lærde, så til tross for mange mislykkede forsøk har jeg altså lykkes oftere og oftere. 

I matveien blir jeg fort sånn at jeg får helt "dilla" på en bestemt matvare eller matrett over en viss periode. Det kan gå lang tid før lysten kommer tilbake mens andre ganger opplever jeg å finne favoritter som havner inn i hverdagsrutinen. Jeg har som kjent vært stor fan av smoothie, noe som har vært frokosten min på det gjevne i hverdagen nå det siste året. Nå som vårsemesteret har kommet i gang har det til forskjell fra tidligere blitt periodevis mange dager på rad i Kristiansand. Smoothien er fast følgesvenn i bilen, men til gjengjeld har jeg kjent et behov for å utvide frokost-reportoaret de dagene jeg er hjemme. Helgefrokost er jo vel og bra men jeg kan heller ikke spise helgefrokost i hverdagen. Havregryn med melk, banan og kanel er foreløpig favoritten. Før hadde jeg alltid på en uansvarlig mengde sukker men jeg har erfart at kanel og banan setter en mye bedre smak på det hele. Dessuten er det jo innlysende, kanel og banan er mye sunnere enn sukker. 

Som med alt annet krever også havregrynene litt variasjon. Bananen metter godt men smaksmessig kan den gjerne utfordres av andre frukter for å skape nettopp en variert matrett. Noen ganger bruker jeg honning, da selvfølgelig "Bee honey" fra Forever (mer info finner du her). Det diskuteres til stadighet om honning er et bedre alternativ til sukker siden det likevel inneholder naturlige søtningsmidler men vår honning har et noe lavere GI innhold enn nettopp det vanlig hvite sukkeret, og er dermed et litt bedre alternativ til søtsmak. Favoritten når det gjelder bær er som kjent for flere av dere - bringebær. Både bringebær og blåbær passer supert som supplement til havregrynene. Her har jeg laget en energibombe uten like, det hører med til historien at dette IKKE er frokost men en "kjapp" løsning en dag jeg verken hadde tid eller inspirasjon til en skikkelig middag. 




#havregryn #mat #mat_er_morro #frokost #energimat #treningsmat #bedrehverdag #reklame #foreverliving #forever

Løpeglede: Ekte og usensurert

    Publisert:
  • 27.03.2017 Klokken: 08:30 Kategori: Livsstil

Ett av mine favorittsitat er "i motbakke går det oppover" og sannelig har det gått oppover nå det siste året. Akkurat som i motbakken har det vært helt sinnsykt tøft til tider men så når man små topper underveis. Melkesyren gir seg litt og man får tid til å puste før man går inn med alle krefter nok en gang. Det nærmer seg stadig fjerde april, først og fremst dagen for bursdag men også dagen som markerer mitt livs beste valg: Livsstilsendringen! Plutselig har jeg blitt ei som liker å trene, er opptatt av sunn og næringsrik mat, som står opp tidlig for å rekke morgensvømmingen og ja, jeg har rett og slett blitt en bedre versjon av meg selv.  Gårsdagen var nydelig fin og etter en lang helg med masse oppgaveskriving fikk jeg lurt med meg mamma ut på bakketrening like før solen forsvant. Eller det vil si, jeg lurte henne ikke med, hun gikk med frivillig men jeg lurte henne med slik at hun kunne ta noen bilder. Dere vet jo alle hvor ensformige bildene blir når man trener alene med iPhonen i hånden, så derfor ble det et par ganske kule bilder om jeg skal si det selv (jeg har selvfølgelig spart noen til en senere anledning). 

Det ble en del motbakker i går, vi gjorde som jeg ofte gjør - vi gikk oppover med et mål om å bestemme oss underveis. Det ble ikke Hamrevarden i dag men det ble en tur til Hamre etterfulgt av en ekstra tur opp den første seie grus-bakken. Deretter bar det nedover igjen og vi tok av veien halvveis slik at vi fikk den vanlige "runden rundt Hamre" dog med en ekstra bakke i midten der. Selv om mamma tok noen bilder underveis måtte jeg bare fange noen av øyeblikkene på snap og ved senere ettersyn oppdaget jeg hvor usensurert og ekte dette var. Ren løpeglede fanget på film! Jeg har den siste tiden latt meg fascinere av det enkle utsagnet "den beste treningen er den du gjennomfører" og sannelig må jeg si at jeg kunne ikke vært mer enig. All trening er god trening! 
 

#treningsglede #løpeglede #trening #utetrening #bedrehverdag

Man blir stadig overrasket, irritert eller ille berørt når emner som dette tas opp i ulike sosiale sammenhenger - hvorfor?

Nå er vi et skritt nærmere helgen og jeg vil i den anledning følge opp innlegget fra i går. Jeg vil anta at du som leser er innforstått med det faktum at jeg over gjennomsnittet engasjert i trafikksikkerhet og kjørekultur, eller i alle fall har jeg blitt det over tid. I dag vil jeg belyse en annen type risikosjåfører, nemlig mobilbrukerne. Igjen så skal jeg forsøke å ikke moralisere, jeg skal forsøke å være saklig og jeg vil gjøre mitt beste på å fremme dette på en slik måte at du i ettertid vil ta deg litt "tenketid" - et par minutter avsatt til refleksjon omkring egne holdninger og egen bruk av mobilbruk og bilkjøring.

For det er nå en gang slik at dette er noe som bekymrer mange, meg inkludert. Man blir stadig overrasket, irritert eller ille berørt når emner som dette tas opp i ulike sosiale sammenhenger - hvorfor? Fordi man føler seg truffet? Eller fordi man vet så inderlig godt at man "ikke burde, men skulle bare". Det finnes utallige unnskyldninger, begrunnelser og retfterdiggjøringer ovenfor en selv. Hva med barna, og hva med oss andre - medtrafikantene dine. Tenker du noen gang på oss andre, tenker du på hvilken fare du setter deg selv i, barna dine i eller dine møtende medtrafikanter i? Jeg tror nok at de aller fleste der ute vet at de ikke burde, at det ikke er lov og at det vanker en konsekvens og en straff dersom det oppdages av andre, spesielt om det oppdages av politiet. Likevel spør du din beste venn om dere skal gjøre noe sammen, ringe en venn, sende en snap eller høre på musikk. Egentlig har jeg litt lyst å si at hva du måtte finne på å gjøre i din bil, ja det får være opp til deg, men dette kan jeg jo så absolutt ikke si - fordi jeg personlig mener det ville være en svært egosentrisk uttalelse. Det er faktisk ikke bare deg og ditt det er snakk om her, fordi når vi møtes langs veien så møtes du og ditt av meg og mitt. 

Noe av det mest bekymringsverdige jeg er vitne til er mødre og fedres forhold til mobilen. Jeg bor like ved en barnehage, min tidligere barneskole, som for en del år siden da ble omgjort til å bare være barnehage. En relativt stor barnehage. Her hentes og leveres et for meg ukjent antall barn hver bidige dag. Noen kjøres, andre går sammen med eldre søsken som skal videre med buss til skolen i sentrum og atter andre går sammen med foreldre, gjerne også småsøsken, fra hjemmet her i nabolaget og til/ fra barnehagen. Da er det kanskje overraskende at jeg kan fortelle deg om den ene forelderen etter den andre som kjører forbi mitt hjem i leverings- og hente tiden, med mobiltelefonen i hånden. Joda kanskje var det en viktig beskjed som skulle sendes eller mottas, kanskje måtte du finne sabeltann- eller fantorangen sangen fordi at sjefen i baksetet nekter å gi seg før denne er på. Unnskyldningene er sikkert uendelig mange, men vet du hva? Dette er faen ikke greit. Ja, du leste riktig! Det er faen ikke greit! Enten du har levert ungen din eller hentet den, så er det ikke noen ting i verden som rettferdiggjør denne handlingen. Fordi, selv om du har levert ungen din og den sånn sett er "trygg" så er det uendelig mange andre barn som skal i barnehagen eller hjem til middag. Det er andre barn som bor i dette byggefeltet, som så langt meg bekjent er blant de største byggefeltene her i kommunen. Både soverommet og kontoret mitt har vinduer ut mot veien, disse rommene er der hvor jeg tilbringer det meste av min tid. Selv om jeg leser eller skriver, så hender det at jeg tar meg pauser, ofte blir jeg sittende å se ut av vinduet. Jeg ser på været, naboer som tusler forbi, kjente som lufter hunden og biler til og fra barnehagen. Det hører med til historien, for du som ikke vet hvor jeg bor, at det er en stikkvei, en liten gate som krysser veien på andre siden av huset vårt. En bakkegate egentlig, selvfølgelig med nedoverbakke mot hovedgata. Her sykler barn, de løper, aker og leker. Barn er veldig dårlige på en ting, nemlig å se seg for. De tenker at verden er et trygt sted, at gata vår er trygg å leke i, de tenker jo selvfølgelig at man kan løpe etter ballen - og om det skulle komme en bil, så tenker de (om de i det hele tatt gjør det) at bilen stopper fordi de ser meg. Da er det temmelig dumt om du sitter på mobilen. Joda, gaten vår er utstyrt med utallige fartshumper, hele 7 eller 8 bare fra man kjører av hovedveien og inn til nevnte barnehage, jeg bor like ved nummer 5. Dette er dessverre ikke et hinder for flertallet, hvordan jeg kan hevde dette? For å si det slik, det høres når du rasper opp plastikken under fangeren på bilen. Poenget burde være lettfattet, slutt å bruke mobilen når du kjører bil. Vet du, jeg skal strekke meg så langt som å gi deg min hele og fulle tillatelse til å stoppe i vår innkjørsel dersom sjefen i baksetet går i fullstendig "lockdown", selv om gaten er såpass bred at dette skulle la seg gjøre hele veien. Husk det til neste gang, du er hjertelig velkommen!


Man kunne vel ikke funnet en bedre illustrasjon på denne problematikken? Bildet er hentet fra NULLVISJONEN. Jeg tenker at vi til tross for vår digitale hverdag må drøfte verdispørsmål med oss selv - hva er viktig for oss og er vi virkelig tilstede også i hverdagens små øyeblikk? Hva er viktig for deg å bringe videre til barna, vennene og familien? Hvilke verdier vil du stå for og hvordan ønsker du å fremme disse i sosiale medier? 

I forlengelsen av dette, snapchat! De aller fleste har nok synder å bekjenne her. Igjen kunne jeg ønske at jeg kunne si at "gjør hva du vil for meg" men det kan jeg heller ikke denne gangen. Jeg vil nok en gang heve meg over gjennomsnittet, denne gangen i forhold til det å være aktiv på nettopp snapchat. Vennene mine kommenterer og vitser om dette til det kjedsommelige, likevel deler jeg inspirasjonsbilder og glimt fra hverdagen om alt fra mat og trening til studier og andre interesseområder. Vær gjerne aktive på snapchat altså men det er en ting jeg ikke vil se. Jeg får vondt i hjertet samtidig som jeg blir oppriktig forbannet HVER gang det postes bilder fra førersetet, dashbordet og veien som ligger foran en.

"Da var det helg" (høy musikk i bakgrunnen). "Dyreparken next" (påfølgende bilder av barna i baksetet og barnesanger på stereoanlegget). "Da var det klart for barnehagen" (selfie med litt av mamma og barna i bakgrunnen). "Da var det hjem etter fritidsaktivitet" (bilde av dashbordet og veien foran).

Jeg skal som sagt forsøke å ikke være moraliserende, jeg skal forsøke å være saklig og jeg gjør mitt beste for at du ikke skal føle at jeg sitter her som en bedreviter og rakker ned på deg. Jeg sier ikke at dette gjelder alle, samtidig vet jeg at når du poster det bildet  om morgenen, så er mannen din på jobb og det er bare du og barna i bilen. Jeg ser og jeg vet at du har barna i baksetet når du tar bilde av veien i 70 sonen, fordi du samtidig forteller meg at du og barna er på vei hjem fra ulike fritidsaktiviteter dere bedriver i løpet av uken. Min hensikt er ikke å fortelle deg at du er en dårlig forelder, for det har jeg ingen rett til å gjøre. Det jeg ønsker er derimot at dette setter i gang en eller annen reaksjon hos deg, en reaksjon som gjør at du forhåpentlig tenker deg litt mer om før du velger å fortelle alle vennene dine at du prioriterer mobilen foran din egen og samtidig også dine barns trygghet og sikkerhet i trafikken. 

Man skulle kanskje tro at det burde være grunn nok at samtidig mobilbruk og bilkjøring ikke er lovlig i Norge men slik er det altså ikke. Jeg har bevisst valgt å ikke la dette være hovedargumentet i dette innlegget, ganske enkelt fordi jeg vet at "alle" vet dette. Det er som oftest en glipp. Man skal bare... Man følger jo med på veien, ser på den et lite sekund... Problemet kjære leser, det er bare det, at det trengs kun ett sekunds uoppmerksomhet. Det er faktisk så små marginer vi snakker om, at det ene sekundet eller to - det er akkurat nok tid til å miste oppmerksomheten. Så før jeg avslutter vil jeg gjenta meg selv atter en gang, jeg vil at du tenker over hvor forbannet viktig den mobilen din faktisk er for deg, hvor høyt prioriteres den egentlig - sammenlignet med deg selv, barna dine og dine venner og bekjente. Igjen, jeg forsøker ikke å  moralisere, jeg forsøker å være saklig og jeg gjør mitt beste på å fremme dette på en slik måte at du i ettertid vil ta deg litt "tenketid" - et par minutter avsatt til refleksjon omkring egne holdninger og egen bruk av mobilbruk og bilkjøring.

#kjørmeVED #trafikk #mobilbruk #bilkjøring #samfunn #barnibil #barnastrygghet #tryggtrafikk #nullvisjonen #kjørekultur #kjørmedved

"jeg har tenkt å vente til stormen har gitt seg, for så å gjøre en større greie ut av det"

Heisann godtfolk. Nå er det jammen blitt en stund siden sist, livet skjer som man sier og hverdagen er nærmest å omtale som overfylt av ulike plikter og gjøremål av ymse slag. Livet som masterstudent er visst travelt nok, så når man i tillegg bedriver alskens andre interesser på det mange kaller "fritiden" ja da nærmer det seg full kvote på hva man har til overs av kapasitet. I dag er det torsdag og det nærmer seg helg atter en gang, hvorvidt dette egentlig er relevant i denne sammenheng kan jo diskuteres men det er jo alltid greit å innlede med noen lettleste formuleringer. 

Forrige uke bet jeg meg merke i en statusoppdatering fra Norland politidistrikt på Facebook, den gikk nærmest unna som varmt hvetebrød. Ulempen når slikt skjer, er at man får opp statusen, et par navn under samt en liten "se mer" under der igjen. Det vil i en viss tid havne høyt oppe i feeden din, men så er det borte vekk. Tenk hvor mye mer synlig dette hadde vært om feeden var full av enkeltinnlegg? Dette fenomenet har jeg merket meg tidligere også, jeg forstår forsåvit hensikten - en ryddigere feed med enkel tilgang for ytterligere informasjon, for dem som da er interesserte i dette.  Likevel synes jeg det er litt trist fordi viktige budskap blir mindre synlige og det er lettere å bare "scrolle forbi". Som du nå forstår, så har jeg så absolutt ikke oversett dette men som jeg ytret til en av mine venninner en gang i forrige uke "jeg har tenkt å vente til stormen har gitt seg, for så å gjøre en større greie ut av det". Hvorvidt dette vil ha noen effekt vet jeg selvsagt ikke men kjenner jeg dere lesere rett, så vil det nå i alle fall være tema rundt ett og annet middagsbord  i løpet av helgen. Hvis noen mot formodning skulle ha glemt hva jeg snakker om eller har latt dette gå hus forbi, så har jeg tillatt meg å låne denne statusen i bildeformat: 

 

 



 

Okei, så du tenkte bare å si ifra til vennene dine, selvfølgelig med en godtroende hensikt. Jeg skal forsøke å ikke være moraliserende, jeg skal ikke fortelle deg at du er en dårlig person og jeg skal heller ikke forsøke å fremstå som bedre enn deg. Mitt hovedanliggende er å bevisstgjøre, rett og slett å minne deg på hvorfor "sånne som meg" blir lyns forbannet av å se varslinger av kontroller i sosiale medier. Joda, det er forsåvidt ditt ansvar hva du gjør når du ferdes i trafikken, på samme måte som denne yrkessjåføren har ansvar for seg og sitt. Problemet er jo bare at vi tar mellom 2.500 og 10.000 valg og beslutninger hver dag, noen valg er mer eller mindre ting vi gjør på "autopilot" men dette er tallene summa sumarum. Jeg tenker at noen av de større valgene, de viktige og vanskelige - de burde vi kanskje tenke litt mer over før vi tar stilling til dem. Hvorfor denne yrkessjåføren tenkte at det var greit å ta seg "ett glass til" vites ikke, men om han tok det på bakgrunn av faktum at han faktisk fraktet flybensin (!!!) tviler jeg sterkt på. Heldigvis sier jeg bare, heldigvis så ble denne sjåførens livsfarlige valg oppdaget. Heldigvis så kommer det frem i lyset at ikke bare satte han seg selv og sine medtrafikanter i fare, men det fremkommer også hvor alvorlig dette kunne artet seg dersom vi krisemaksimerer litt og ser for oss de verst tenkelige utfall. FLYBENSIN!!!! Trenger jeg å skrive mer?

Ved å varsle andre om livsviktige tiltak som kontroller, så varsles samtidig risikosjåførene. Ved å sende ut slik informasjon forteller man indirekte hver enkelt risikosjåfør der ute at han eller hun burde ta en omvei, ta på seg beltet eller senke farten fordi det vanker konsekvenser for overtredelsene. Hvorfor dette er problematisk? Fordi hvis dette allerede er blitt en (u)vane, så vil vedkommende med stor sannsynlighet fortsette. Tenk om denne allerede nevnte yrkessjåføren hadde fått beskjed om denne kontrollen, tatt en omvei og ja.. hvem vet?! Jeg ønsker bare så innmari sterkt å formidle viktigheten av å være denne varslingen bevisst. Jeg synes det er oppriktig trist at flere av mine venner, Facebook bekjente og andre mennesker der ute (ofte) kun setter fokus på de gangene det går galt, de gangene en fyllekjører ødelegger livene til småbarnsfamilier eller hva det måtte være. Disse sakene vies plass i media, slike som nevnt her gjør også det - men de forsvinner nærmest før de setter preg på leseren. Det handler nemlig ikke bare om disse ekstremtilfellene, det handler om hverdagslige risikosjåfører. Det handler om å forstå at det finnes farlige sjåfører (i større eller mindre grad) på veiene. Sist men ikke minst, det handler om å være  dette bevisst.

Jeg vil derfor oppfordre deg til å bruke litt tid, tenk gjennom hvordan du forholder deg til dette. Hva tenker du egentlig om varslingen? Om risikosjåførene også du kan møte på veien? Hvordan stiller du deg til det at andre varsler de du møter på vei til barnehage og skole, på vei til jobb eller bare på veien til butikken? Gjør meg denne tjenesten er du snill og snakk med dine nærmeste om det. Virkeliggjør problemstillingen og ta et godt og begrunnet standpunkt til dette, om ikke for min del - så for din egen. Før jeg gir meg i dag, vil jeg bare i forlengelsen av dette nevne en liten sak til som har med Facebook å gjøre. Du vet disse gruppene, "politikontroller i lister" og hva det ikke er av grupper (og apper) der ute. Ta en stilling til ditt medlemskap og husk samtidig at ALT du foretar deg på sosiale medier, Facebook så vel som Snapchat - det observeres av vennene dine. Hvordan ønsker du å fremstå på sosiale medier og hva ønsker du å assosieres med, det tenker jeg vil være en passende avslutning i denne sammenheng.

#kjørmeVED #EdruSjåfør #kjørekultur #risikosjåfører #varsling  #kontroller #samfunn #samfunnssikkerhet 
 

Litt om det å sette sammen barselgaver

Inneholder reklame fra egen nettshop

De fleste av oss liker gaver, det jeg liker best med gavene bortsett fra å åpne dem - er å sette dem sammen. Barselgaver er kanskje de gavene jeg bruker mest tid på. Det er noe med å sette sammen egne favoritter, ting til den lille og noe som retter seg personlig mot foreldrene. Jeg er nok den som så langt det lar seg gjøre, unngår å kjøpe en fiks ferdig greie som jeg leverer fra meg. Sånn er det bare, sånn har det alltid vært og sånn vil det trolig være i tiden fremover. Når jeg setter meg ned med slike prosjekter så forsvinner både tid og sted. Dessverre går det lengre og lengre tid mellom hvert prosjekt, fordi fritiden fylles med så mye annet - men nettopp derfor nytes disse øyeblikkene til det fulle.

Denne gaven ble veldig personlig og fin om jeg skal si det selv. Den inneholder en minnebok, to kurver som jeg har strikket, en leke kloss og noen utvalgte produkter fra Forever Living. Minneboken har fått en liten vri denne gangen. Innholdet består av plastlommer og ulike tema-ark, disse arkene har jeg tatt ut, så foreløpig er det bare tre sider i denne boken. Planen er å gi Viljar nye ark med bilder og minner etterhvert som disse skapes. Takket være dagens teknologi kunne jeg levere den fra meg med de første bildene, litt info om hans første dager samt noen velvalgte ord om fremtiden.  Når det gjelder produktene fra Forever, så er dette noen av babyfavorittene men det er også noen av mine favoritter. Såpe, propolis og lips. Legg merke til at det er to lips, en til mor og en til babyen (merket med tape i bunnen, slik at man slipper å blande dem). Disse produktene er ikke favoritter uten grunn, de er milde mot huden, tilfører fuktighet og inneholder ikke parfyme. Noe av det beste med disse produktene er nettopp det brede bruksområdet og det faktum at de passer like godt for både store og små. Lips´er et godt eksempel på dette med ulike bruksområder, den er like fantastisk på såre lepper som den er på en sår babyrumpe eller såre brystvorter. Dette er også grunnen til at jeg merker dem i en gave som denne, fordi når ammetåken slår inn, så er det ikke lett å huske om lips´en du har i stellevesken er den du egentlig hadde i håndvesken eller om det var den som hørte til i stellevesken. Jeg regner med at du forstår hvor kjipt det må være å innse at du har tatt feil, for å si det sånn.

Nå skal jeg ikke flotte meg her, men det var jo ikke akkurat uventet at gaven falt i smak hos foreldrene. Jeg har forøvrig fått snapper av far og sønn med kurvene på hodet og et utsagn om at dette var noen fine luer som også kunne tenkes å brukes som kurver. Kreativiteten har med andre ord ingen grenser.




Alle produktene fra Forever Living er tilgjengelige i min nettshop. Ta gjerne kontakt om du ønsker tips eller inspirasjon til lignende eller andre gaver.

#barselgave #barsel #gave #baby #foreverliving #forever #babyprodukter #personlig #babyboy #diy #helse #hygiene

Hjemmelaget fastfood favoritt

Stekt ris må være en av favorittene her i huset. For de av dere som ikke vet det, så er jeg veldig opptatt av sunn mat som er rask og enkel å lage. Hvorfor? Jo fordi så fort det blir for komplisert eller tar for lang tid, ja da velger man ofte en raskere løsning. I dag tenkte jeg at jeg ville slå et slag for nettopp en slik rask, sunn og god middag, nemlig stekt ris. Det er hovedsakelig to ting som gjør at jeg ønsker å slå et slag for denne, eller egentlig så er det faktisk tre.

Først og fremst fordi den smaker kjempegodt, og jeg vil tro at den er en slager også for barna om den bare tilpasses deres smakspreferanser. Dessuten kan retten varieres nærmest til det uendelige både ifht. kjøtt, grønnsaker og ulike typer ris. 

For det andre så har jeg alltid ingrediensene i hus, så til og med på en travel søndag, så kan jeg lage denne i stedet for å ty til statoil burgeren, når knekkebrød er eneste løsningen i et "tomt" kjøkken. Her i huset er det nemlig alltid både kylling og kjøttdeig i fysen og selv om jeg vanligvis bruker salatkylling i denne retten (som jeg forøvrig også pleier å ha en pakke eller to av i frysen), så er det ingenting i veien for å tine og dele opp et par kyllingfileter. Når det gjelder grønnsakene, så bruker jeg vanligvis erter, gulrøtter og mais. Jeg har tidligere skrevet at hermetikk er en fin ting, noe jeg fortsatt står ved men så gikk det opp for meg at "amerikansk grønnsaksblanding" fra Coop har akkurat samme innhold. Så hva er vel bedre enn å ha ingrediensene ferdig kuttet/ ternet i fysen? Det har jo flere ganger vært debatter om hvorvidt man skal velge ferske eller frosne grønnsaker, og så langt meg bekjent så er det absolutt ingenting i veien med de du putter i fryseboksen. Fordelen med dem er jo blant annet at de ikke blir vasne og inntørket. Ernæringsfysiolog er jeg som kjent ikke, likevel aner det meg at både frosne og ferske grønnsaker er et bedre alternativ enn de hermetiske. Da gjenstår to ingredienser, ris og egg - noe jeg tør påstå er å finne i de aller fleste kjøkken. 

Så var det over til det tredje og mest vesentlige argumentet. For er det noe jeg er fan av, så er det mat med flere bruksområder om man kan si det slik. Stekt ris blir nemlig best om man bruker avkjølt ris. Det sier seg selv at dette tar tid, for om man først skal koke risen for så å avkjøle den, ja da har man allerede brukt like mye tid, om ikke mer enn hva det tar å lage retten i utgangspunktet. Derfor er det slik, at når jeg lager en middag med ris, så lager jeg alltid dobbel porsjon og planlegger en middag med stekt ris en av de påfølgende dagene. Da blir risen bedre å jobbe med, middagen smaker bedre og du sparer tid fordi du allerede stekte risen i forbindelse med en annen middag.

Er det rart det er en favoritt? Stekt ris innheolder akkurat det du vil at den skal inneholde, begynn med å steke risen til den får en litt gyllen farge. Deretter tilsetter du kjøttet som du har stekt på forhånd, med mindre du bruker salatkylling som allerede er grillet. Så er det oppi med grønnsaker før du mot slutten tilsetter ønsket krydder og egg (jeg pleier å bruke to stk). Når jeg lager stekt ris unngår jeg krydder som inneholder salt fordi jeg pleier å tilsette litt soyasaus helt på slutten. Dessuten er det alltid godt å toppe med soyasaus, så dersom du ikke vil ha en veldig saltsmak i middagen ville jeg latt være å tilsette mer salt enn nødvendig. 

#mat #middag #stektris #hjemmelaget #fastfood #mat_er_morro #restemiddag 

Omgivelser som inspirerer til matlaging

    Publisert:
  • 25.02.2017 Klokken: 17:35 Kategori: Interiør

Hva er vell bedre enn å begynne helgen med litt interiør-shopping og påfølgende styling på kjøkkenet? Det tas sjelden bilder av denne kroken, nettopp fordi det ikke har vært særlig instagram- eller bloggvennelig. Både krydder og grytekluter har blitt oppbevart i trekasser, en god idé i utgangspunktet men med tiden bar begge kassene preg av å være nabo med komfyren. Det er etter min mening lite delikat og samtidig lite inspirerende å se på bilder av kjøkken-gjenstander som er fulle av matfett. Dessuten er det generelt uinspirerende å være på et kjøkken som ikke gir meg nettopp den inspirasjonen jeg er ute etter å dele med dere der ute. 

Dagens første innkjøp ble gjort hos Sylvia på Gliiz, hvor jeg blant annet handlet denne fine skifer platen og krydder fra Nicolas Vahé. Man kan ikke ha unngått disse om man er på instagram men jeg har forhørt meg rundt og forstått at det handler vel så mye om smak som utseende. Metallkurven som huser grytekluter og gryteunderlag, samt underlagene i kork, de ble kjøpt på Europris. De små krukkene og salt-skålen i tre mener jeg er fra Søstrene Grene, og flasken til matoljen mener jeg å ha kjøpt på Bilka i sin tid. 







#Kjøkken #krydder #nicholasVahé #gliiz #europris #interiør #inspirasjon

De små blå i badebaggen

Inneholder reklame for egen nettshop

Når man legger treningen til svømmehallen så ofte som jeg gjør, ja da blir det langt imellom hver gang man dusjer hjemme. Nå vet jeg ikke hva alle andre måtte bedrive men jeg drar ikke hjem og dusjer atter en gang for å få unnagjort hårvasken. Her må det legges til at siden jeg har så kort hår som jeg har, så tar ikke denne hårvasken nevneverdig lang tid. Når jeg skulle pakke baggen i går, så oppdaget jeg en aldri så liten tilfeldighet. Alle produktene foruten serumet, var blå. Ikke at det spiller noen rolle men det var oppsiktsvekkende nok til at jeg valgte å skrive dette innlegget. All denne badingen har jo en viss innvirkning på huden, og siden det enda er vintervær her i landet, så trenger også huden ekstra fuktighet og pleie. Grunnet diverse flotte greier, så er ikke KVINAbadet preget av denne typiske klorlukten. Likevel er det greit med en runde såpe og vann i ettertid. Og selv om dusjene er utstyrt med såpedispensere, så har jeg merket meg at dette ikke fungerer i lengden. Når jeg likevel drar med meg shampo og balsam, så utgjør det ikke store forskjellen å ta med seg såpen i tillegg. Her hjemme bruker jeg forøvrig avacado-såpestykket fra Forever men jeg har funnet ut at det å dra frem og tilbake på et såpestykke, det er noe griseri. Derfor ble hand & face med i baggen, så får vi se hvor lenge man gidder å dra på en halv spa-avdeling til og fra treningen. Jeg legger ved litt produktinfo under, men merk deg at nettopp denne hand & face har kommet i ny utgave med ny formula, så derfor tar jeg med begge produktomtalene. Foreløpig bruker jeg den gamle versjonen, fordi jeg hadde denne åpnet hjemme.

Deodoranten var mitt første møte med Forever sine produkter.  Den har blitt en av mine absolutte favoritter, og er trolig ett av de produktene jeg ikke hadde klart meg uten. Før jeg begynte med Forever så ble jeg introdusert for Sonya seriens fuktighetsgivende hårpleie produkter. I en jungel av valgmuligheter hva gjelder shampoo og balsam, ja så er det lett å gå seg vill. Etter en stund med disse to så var det takk og farvel til tørr hodebunn og en evig jakt på den perfekte shampooen var over. Man har jo prøvd det meste, noen lukter godt men tynger håret, andre glitrer og atter andre klør. For min del har jeg etterhvert erfart at kremer og andre hygienefremmende produkter ikke nødvendigvis må lukte sukkerspinn og rosa skyer for å dekke de ulike behovene man måtte ha. Fordi selv om jeg ikke er hyperallergisk eller har overdrevent sensitiv hud, så ønsker jeg ikke å smøre på med produkter som er fulle av parfyme og diverse andre greier. Jeg ønsker å tilføre huden min og håret mitt de næringsstoffene de trenger, gjennom rene kvalitetsprodukter som jeg er trygg på hva inneholder. Jeg trenger heller ikke at alt har sin unike lukt, da vil jeg heller ta en dæsj med parfyme for omgivelsenes skyld. 

Så er det jo også slik, at når man utsetter både hud og hår for vann, dag etter dag, ja så kreves det etter min mening nettopp gode produkter. De dagene jeg ikke smører meg med fuktighetskrem eller glemmer min egen såpe, for ikke å snakke om de gangene dette kombineres - ja da blir man sittende der å klø da. Selv om vannet i svømmehallen ikke er nevneverdig preget av klor, så er det jo ikke rent "springvann" man bader i. Derfor drar jeg med meg dette som minner mer om en spa avdeling enn en vanlig svømmebag. Det er jo ingenting i veien med såpen fra dispenseren men når man dusjer der så ofte som jeg gjør, så gjør jeg det enkelt for meg selv og velger mine egne dusjfavoritter. 

Sonya Hydrate Shampoo er en pleiende shampoo med Aloe vera, panthenol (provitamin B5) og bidronninggelé (Royal Jelly). Med sine effektive men milde rengjørende ingredienser, passer shampoen også til fargebehandlet hår. Håret får en herlig glans og blir lett å style. Og det dufter herlig! Sonya Hydrate Shampoo rengjør helt uten parabener, propylenglykol, SLS (sodium layryl sulfate) eller SLES (sodium laureth sulfate). De to siste er såpestoffer

Sonya Hydrate Conditioner er det perfekte kompliment til Sonya Hydrate Shampoo. Den er lett å gre ut og gjør tørt, skjørt hår mykere og enklere å håndtere, samt hjelper til med å opprettholde den viktige fuktigheten. Håret får også en vakker glans. Den hjelper også til med å holde kontroll på krusete hår, motvirker statisk elektrisitet og gjør håret ditt superenkelt å style. Du kommer dessuten til å elske den herlige duften. Sonya Hydrate Conditioners eksklusive formel inneholder Aloe vera og hårpleiende bidronninggelé (Royal Jelly). Andre ingredienser er blant annet:

  • Hydrolyserr hveteprotein
  • Makadamianøttolje
  • Jojobaolja

 

Aloe Hand & Face (den gamle): Hele familiens favoritt! Vår Aloe Vera såpe er mild nok til å brukes daglig over hele kroppen av både barn og voksne ? også dem som har følsom hud. Skummer herlig og gir huden din en ren, myk og silkeglatt følelse. Diskret duft. Aloe vera er med sine hudpleiende egenskaper en perfekt basis for vår flytende såpe, Aloe Hand & Face Soap. Såpen er drøy og mild til å brukes daglig over hele kroppen av så vel barn som voksne, også for dem som har følsom hud. Den gir rikelig med skum og huden får en ren, myk og silkeglatt følelse. Ettersom den er så mild, svir den ikke hvis man får den i øynene. Den kan derfor med fordel brukes som barneshampoo. Aloe Hand & Face Soap er pH-kontrollert og biologisk nedbrytbar. Den er pakket i en praktisk og hygienisk pumpeflaske.

Aloe Hand Soap: Ny og forbedret formula! Hver gang du bruker Aloe Hand Soap er det en skjønn opplevelse ? den gjør huden ren, myk og gjenfuktet. En formula med rengjørende stoff utvunnet fra naturlige kilder, ekstrakt av agurk, olivenolje og sitronolje med mer ... Basert på Aloe vera selvfølgelig. Mild, frisk duft. Aloe vera er med sine hudpleiende egenskaper en perfekt base for vår flytende såpe, Aloe Hand Soap. Legg så til rengjørende stoff utvunnet fra naturlige kilder, mykgjørende olivenolje, hudpleiende agurk og sitronolje og beskyttende glycerin ? så blir resultatet en såpeopplevelse utover det vanlige. Dufter lett og herlig friskt. Såpen er drøy og mild nok til å brukes hver dag, også for de med ømfintlig hud. Den gir et herlig skum og huden får en ren, myk og silkeglatt følelse. Aloe Hand Soap kommer i en praktisk og hygienisk pumpeflaske.

Aloe Ever-shield Deodorant: Skånsom og effektiv deodorant som gir deg en frisk følelse lenge. Klisser ikke, og har en mild duft som passer både henne og ham. Når temperaturen og tempoet stiger i løpet av dagen, føles det trygt å kunne føle seg like frisk som da man gikk hjemmefra om morgenen. Aloe Ever-Shield Deodorant gir en effektiv beskyttelse mot dårlig lukt. Ettersom den inneholder hudpleiende Aloe vera, kan den påføres rett etter vask, barbering og voksing uten at den svir på huden. Takket være sin form ? praktisk stick ? og konsistens, er Aloe Ever-Shield lett å påføre. Den har en mild duft og gir ingen flekker på klærne. Aloe Ever-Shield inneholder ikke aluminiumklorid.

Aloe Lotion: En litt lettere lotion for hele kroppen ? inklusive ansiktet. Inneholder blant annet Aloe vera, jojobaolje og vitamin E. Er fuktighetsbevarende, beroligende og gjør huden muk og glatt. Aloe Lotion er en allroundlotion som inneholder velgjørende stoffer som jojoba, aprikoskjerneolje, allantoin, vitamin E, kollagen og elastin som sammen med andre hudpleiende stoffer bevarer fuktigheten og beroliger huden. Aloe Lotion passer for både normal som tørr hud og hud som utsettes for vær og vind. Huden blir myk og glatt og kremen er bare lett parfymert. Aloe Lotion kan med fordel brukes både i ansiktet og på kroppen.

Sonya Aloe Nourishing Serum: Silkemyk, fuktighetsbevarende serum som gir huden glansen sin tilbake. Absorberes raskt og kladder ikke i det hele tatt. Med blant annet Aloe vera, vitamin E, hvit te og mimosaekstrakt. Føles huden tørr og flassete? Sonya Aloe Nourishing Serum er et lettpåført serum som gir tørr og flassete hud myk og glatt og gir den en fin glød igjen. Virker sammentrekkende og vitaliserende samtidig som den bevarer fuktigheten og er beroligende for huden.

Mer info om produktene finner du på nettshoppen som det linkes til øverst på siden. Har du spørsmål eller er du interessert i å prøve produktene? Ta kontakt så kan jeg eksempelvis sette sammen en lånekurv etter dine ønsker. 

#Foreverliving #Forever #badefavoritter #fuktighetskrem #lotion #aloevera #kvalitetsprodukter #reklame #svømmetrening #hudpleie #hårprodukter

Når man skaper engasjement

FOTO: Torstein Salvesen i Nullvisjonen Lister

Jess, da har jeg endelig klart å "lande" etter gårsdagen. Det aner meg at det sitter noen der ute som har ventet at jeg skulle si noe i etterkant av arrangementet. Beklager hvis du har ventet i spenning helt siden i går kveld men jeg måtte rett å slett ha såpass med tid for å "lande". For dette var overveldende, det var engasjerende og ikke minst, så var det inspirerende. Jeg skal ærlig innrømme at selv om jeg håpte ungdommen ville møte, ja så var jeg veldig forberedt på at det kom til å komme sånn, ja, kanskje ti stk. Hvorav halvparten kom påtvunget av foreldrene. Så feil kan man altså ta. For den ene treskoen trasket over dørstokken etter den andre. Det var gule arbeids-jakker, møkkete capser og hender svarte av olje. Det var gutter og jenter, og joda, unge så vel som gamle. Målgruppen møtte rett og slett opp. Noen kom sammen med foreldrene, andre hadde fått med seg en god del av "gjengen". Om jeg ikke var nervøs fra før av, ja så ble jeg det etterhvert. De 50 første stolene måtte nemlig suppleres med flere allerede før klokken 18, og jeg kunne lese i Agder at det var omlag 80 mennesker som hadde møtt. 

Som jeg også sa i går, eller som jeg tror jeg sa.. For faktum er at jeg husker relativt lite fra mitt eget innlegg. Men det var betryggende å se flere kjente ansikt, enn ukjente. I en bygd som Kvinesdal, hvor alle kjenner alle, så vil jo også lokalbefolkningen være representanter fra ulike etater og organisasjoner. Slik er vi veldig heldige, for selv om man representerer seg selv som med-kvindøl, ja så representerer man også erfaringene man har med seg fra jobb. Dette førte til noe helt unikt i mine øyne. At Ludvig fortalte om alt fra proff karrieren til erfaringer i bilbergingsbransjen, hvorpå han innrømmer og sier at vi ikke kan underkjenne hvor sinnsykt moro det er å kjøre fort. At Ingve fortalte om erfaringer som første politi-innsats på lokale ulykker og delte andre tanker om kjørekulturen, på en slik måte at han selv måtte ta pauser slik at stemmen ikke sprakk. At Jan Egil fortalte om sine erfaringer og at Torje gav oss unike innblikk i det jeg vil påstå er en hinsides takeløs kjøring - det skapte noe helt spesielt. Alle som delte meninger og erfaringer i går, de bidro til at vi gikk hjem klokere og mer ydmyke enn noen gang før. 

Jeg er faktisk helt sikker på at alle som var på gårsdagens kick-off, de gikk hjem med en liten tankevekker. Vi ble alle en erfaring rikere og vi ble fortalt helt unike historier. Nå er vi i gang folkens! Nå håper jeg at dette blir en "snakkis", at både kick-off og kjøringen blir samtaleemner rundt middagsbord rundt om i Kvinesdal. Jeg håper at alle disse "belønningene" som ble presentert, at de virkelig kan ha en effekt og at de snakkes om i de ulike ungdomsmiljøene. Det jeg håper innerst inne, det er bare at dere snakker om dette. At dere forteller videre hva dere tenker. At dere kommer med forslag, tanker, meninger og ideer. Nå har vi satt denne saken på dagsorden, vi har fått med oss viktige nøkkelpersoner på laget. Alt dette betyr i praksis, at dine forslag vil bli hørt om du bare tar kontakt. Fordi, det er nettopp dette prosjektet "Kjør me ved" handler om. Vi ønsker å ta utgangspunkt i dere, deres ønsker og det dere mener er utfordrende.

Tenker jeg kan dele et lite utdrag fra det jeg sa i går:

"..Samtidig så tenker jeg at det som vi engasjerte tror er problemet med kjørekulturen, er det egentlig bare konsekvenser? Akkurat som at jeg måtte ut i bilen for å få disse ideene, så tror jeg vi engasjerte må ut i miljøet for å oppdage og finne problemene, forslagene og løsningene. Vi må sette oss i bilene, skru opp lyden og kjenne på bassen.

For det vi trenger, er dere unge, deres kunnskap og erfaring, og vi trenger deres synspunkter og meninger. Det er dere vet hva som er utfordrende, dere vet hva som er problemene og dere kjenner miljøet. Kan dere ta oss med? Vise oss hva som rører seg å fortelle hva som kan gjøres for å endre situasjonen?"

Da jeg gikk på folkehøgskule, så var det en lærer som fortalte oss at "den som eier problemet, eier også løsningen", et sitat som har fulgt meg siden. Det er mye klok i disse ordene, og jeg håper de kan være like mye til inspirasjon for dere som de er og har vært for meg. 

En siste ting jeg vil nevne fra gårsdagen i denne omgang, er alle de gode tilbakemeldingene, forslagene og ideene som kom frem i og under de ulike dialogene. Tusen takk til hver enkelt, takk for at dere deler erfaringene deres. Sist men ikke minst, takk for at dere engasjerer dere!

Slike hendelser må dokumenteres, og under vil jeg linke til medieoppslag som har kommet så langt. Jeg tok også noen bilder selv, men siden jeg ikke tok noe selfie der jeg stod med en puls på 200, så har jeg tatt meg retten til å låne et par bilder av meg selv. Fotografenes navn står derfor under hvert bilde, så får jeg bare smile fint å håpe at ingen arresterer meg for dette :)

  • Innlegg fra Avisen Agder finner du HER
  • Innlegg fra Lister Avisen finner du HER og HER

Jeg deler selvfølgelig mer underveis og sier ifra dersom det kommer nye oppslag. 


FOTO: Tor Magne Gausdal i Avisen Agder


FOTO: Anne Beth Mål Arntzen

FOTO: Anne Beth Mål Arntzen


FOTO: Anne Beth Mål Arntzen


FOTO: Anne Beth Mål Arntzen


FOTO: Anne Beth Mål Arntzen


FOTO: Anne Beth Mål Arntzen

FOTO: Anne Beth Mål Arntzen
 

#KjørMeVed #trafikk #kickoff #kvinesdal #engasjement #samfunn #holdninger #holdningskampanje

Erfaringer og råd: Hvorfor man skal benytte seg av verktøy som F15

    Publisert:
  • 13.02.2017 Klokken: 09:00 Kategori: Livsstil

Inneholder reklame for egen nettshop

Først og fremst må jeg atter en gang takke for responsen på helgens blogginnlegg. Jeg ble helt overveldet over alle kommentarene og de fine tilbakemeldingene.  I ettertid må jeg bare le litt av hele opplegget, for den kjolen er jo absolutt ikke særlig flatterende. Den satt jo relativt fint på i 2015 men nå henger den der som et telt klar for fjelltur og overnatting. Litt av poenget var å gjenskape selve bildet, så slikt sett gikk det jo etter planen. Likevel føler jeg at kjolen enda den dag i dag, får meg til å se ganske stor og formløs ut. Som sagt, så hadde altså ikke poenget blitt det samme om jeg hadde valgt et annet antrekk.

I dag hadde jeg tenkt å ta en liten gjennomgang av F15, siden det nå nærmer seg slutten for min egen del. Som jeg har skrevet tidligere, så hadde jeg satt meg noen mål med disse 15 dagene:

  • Lære mer om innholdet og opplegget i F15
  • Bli sterkere
  • Begynne med styrketrening
  • Planlegge treningen bedre og dermed også trene mer målrettet

 

Samtidig kan jeg gjenta at jeg verken hadde noe mål om å gå ned i vekt eller å bli noe tynnere enn hva jeg er i dag. Eller, jeg har jo som mange andre litt ekstra akkurat midt på magen men dette har altså ikke vært et mål denne gangen. Når det kommer til sånne ting som "magefett" så er vel dette noe som går seg litt til når man bare går inn for å trene de riktige musklene. Når jeg i lang tid bare har fokusert på kondisjonstrening og det å holde meg i generell aktivitet, så betyr jo det at konsekvensene også er deretter. Dette har jeg også sagt før, og jeg kunne med stor fordel vært flinkere til å spise riktig samt å følge kostholdsplanen mer til punkt og prikke. Når jeg skriver slik jeg gjør, forstår du nok at jeg altså ikke har gjennomført F15 med 10 i stil. Det er vel her jeg skal fortelle at dette heller ikke var helt meningen. Som jeg skrev i går, så ville situasjonen vært en helt annen dersom jeg hadde hatt F15 som ett alternativ etter C9 i april *(mer om forskjellen mellom F15 og FIT 1/2 finner du nederst i innlegget). Jeg skal forsøke å forklare deg hvorfor.

Når jeg tok valget om å endre livsstilen min i april 2016, så trengte jeg hjelp for å si det på en fin måte. Hverdagen og livsstilen bar preg av latskap, lite kontroll og periodevis aktivitet. Jeg kan vel trygt si at jeg alltid har vært en jojo slanker. Jeg har kost meg i julen og vært aktiv i kote perioder resten av året. Jeg har gått ned i vekt, kost meg og etterhvert innsett att kiloene kom snikende tilbake. Jeg har levd alt for lenge med underskudd av energi og sofasliting. Jeg har vært glad i mat men funnet unnskyldninger for de aktivitetene som har krevd mer enn hva jeg har vært villig til. Selv om jeg tidvis var flink på å gå turer, så skulle det lite til for å bryte slike vaner. Jeg hadde rett og slett ikke viljestyrken og lysten til å kjempe for en bedre hverdag. Jeg anså mange uvaner som så viktige for meg, at jeg lot disse vinne over meg så fort motbakken ble for bratt. For å si det på en annen måte, for ett år siden ville jeg avlyst treningsøkten om det var dårlig vær, det ville jeg ikke gjort i dag. For ett år siden ville jeg heller valgt å finne på noe annet, sikkert noe koselig, noe som innebar lite aktivitet og svært kaloriholdig mat. I dag ville jeg enten tatt økten til tross for været, ellers ville jeg funnet et alternativ til treningen som kunne gjennomføres innendørs. Når jeg valgte å legge om livsstilen min, så trengte jeg faste rammer. Jeg hadde behov for et opplegg som fortalte meg hva som var bra og hva jeg burde unngå. Kunnskap og erfaring kommer til underveis men når man står på relativt bar bakke, ja da er det fint med en eller annen form for veiledning. 

Min daværende situasjon bar preg av dårlige vaner og fraværende rutiner. Min største fiende var som sagt at jeg ofte valgte å gi opp halvveis i bakken (for å fastholde min favoritt metafor).  Fordi det er nå en gang slik, at det er i motbakke det går oppover. Jeg er så innmari stolt over å ha funnet tilbake til viljestyrken, for er det noen jeg skal takke, ja så er det nettopp den. Motivasjonen tok meg et godt stykke på veien men det var viljestyrken og pågangsmotet som fikk meg til toppen av denne bratte bakken. Hadde det ikke vært for at jeg var så forbannet sta, ja så ville nok situasjonen vært en helt annen. Selv om jeg har dette pågangsmotet og denne viljestyrken, så har jeg virkelig jobbet for at disse egenskapene skal stå såpass støtt som de gjør i dag. Jeg har stått i mot uendelige fristelser, jeg har hatt oppturer og nedturer, jeg har lært og jeg har utfordret. Jeg har gitt avkall på mye men jeg har egentlig tilegnet meg mer. Når jeg ser tilbake på hvordan denne reisen har vært, så er mye av arbeidet gjort mentalt. Da snakker jeg om mentale endringsprosesser, om å være åpen og villig til å endre det vante og kjære. Om å innse hva som bor i matvarene og i allskens drikkevarer. Det handler om å utfordre seg selv, ta et steg ut i noe nytt og ukjent. Det handler kort sagt om å prøve på nytt. 

Så hvor tar dette oss i forhold til denne F15? Jo, nå skal jeg prøve å være kortfattet. Min hverdag er et resultat av en lang prosess hvor jeg har benyttet meg av mange ulike hjelpemidler. Selv om jeg har styrket både pågangsmot og viljestyrke, så valgte jeg å bruke noen spesifikke verktøy helt i startfasen av denne prosessen. Bursdagen min begynte hardt og brutalt med C9, påfølgende av daværende fitprogram FIT 1. Joda, jeg kunne nok helt klart gjort samme jobben og kommet frem til samme resultatet ved bruk av andre metoder. Helt sikkert er det iallfall at jeg ikke hadde klart dette ene og alene, fordi jeg visste at jeg hadde forsøkt før - uten å lykkes. Derfor valgte jeg fitprogrammet til Forever Living, fordi det gav meg akkurat de rammene jeg trengte. Disse rammene hjalp meg til å innse at jeg kunne hvis jeg ville. Jeg måtte bestemme meg og jeg måtte velge å gjøre noe med livsstilen min. Gjennom fitprogrammet fikk jeg tilgang til kunnskap, oppskrifter og arkiver med treningsvideoer og veiledning. Jeg fikk kjennskap til mennesker som hadde erfaring og som ønsket at jeg skulle lykkes med min livsstilsendring. Underveis oppdaget jeg selv hvor givende det var å motivere andre, dele hverdagstips og fortelle om min egen erfaring. På en slik måte kunne jeg inspirere andre til å gå en ekstra meter i motbakken, før de eventuelt snudde og gikk hjem. 

Dersom du er i samme situasjon som jeg var, så oppfordrer jeg deg til å ta kontakt. Da kan nemlig C9 eller F15 være noe for deg. Det er ikke sikkert det er løsningen for alle, og det er sikkert dem som evner å gå gjennom en livsstilsendring helt på egenhånd. Likevel er det noe som sier meg at det er få av sistnevnte. Noe jeg sier fordi jeg vet hvordan det er å være på god vei og være kjempe motivert - helt til man treffer en tøff utfordring. Gjerne en utfordring som setter deg tilbake, forbi start. Som tar fra deg alt det du har jobbet for og som får deg til å vente enda lenge før du våger å prøve igjen.  La meg få poengtere at en livsstilsendring er en varig endring. Det er ikke løselig over natten, det tar tid og det vil være utfordrende. Sist men ikke minst, så vil du en dag se tilbake å innse at jammen var det verd det!

Jeg har altså nådd mine mål med F15 i denne omgang. Jeg har oppnådd en større forståelse av innholdet og da hvordan kostholds- og trenings veiledningen fungerer. Som flere sier, F15 er din private PT på boks - og jeg må nok bare si meg enig. Jeg kommer til å jobbe videre med styrketreningen samtidig som jeg kommer til å være målrettet og fokusert på svømmingen. Som et resultat av dette håper jeg på å bli sterkere, for det var nok litt urealistisk å tenke at man skulle bli sterkere kun på femten dager. Likevel, alt er relativt og det er viktig med litt store mål etterhvert som du oppnår det du anser som de mer grunnleggende målsetninger. 

* F15 er bygd opp på en annerledes måte enn FIT1 og FIT2 som var de tidligere alternativene.

Først og fremst er det i hovedsak snakk om et 15 dagers kostholds- og treningsprogram, men med mulighet til å utvide med 15 nye dager. For min del er dette mye mer motiverende enn de 30 dagene som var fastsatt i det gamle programmet. F15 er dessuten lagt opp på tre forskjellige nivåer, slik blir det lettere for deg å finne et program som passer din nåværende livsstil. Dersom du er nyskjerrig eller usikker kan du klikke deg gjennom en enkel test HER eller vurdere stikkordslisten nedenfor. 

Velg F15 Beginner hvis følgende stemmer for deg:

- Du har ikke begynt eller har nettopp begynt med treningen din
- Du ønsker å få en veiledning i hvordan du skal tenke om kosthold og trening for å skape permanente livsstilsendringer
- Du vil tydelig kunne måle og følge opp resultatene dine

Velg F15 Intermediate hvis følgende stemmer for deg:

- Du er regelmessig aktiv, men ønsker å ta treningen til neste nivå
- Du ønsker å få hjelp med å strukturere kostholdet, trening samt kroppsmål og vekt for å nå målene dine
- Du ønsker å få en komplett veiledning i hvordan din aktive livsstil kan få positive permanente resultater

Velg F15 Advanced hvis følgende stemmer for deg:

- Du presterer mye i treningen din
- Du er ute etter nye, tøffe utfordringer
- Du ønsker dypere kunnskap om hvordan kosthold, trening og helse henger sammen og påvirker resultatene dine

 

#F15 #livsstil #livsstilsendring #bedrehverdag #foreverliving #reklame #adlink #helse #kosthold #endring #forandring #trening

Neida, jeg trener ikke til OL men jeg TRENER

    Publisert:
  • 12.02.2017 Klokken: 10:00 Kategori: Livsstil


Vil du være med hjem å se på treningsstrikk samlingen min? Tro om det ville slått like bra an som den velkjente frimerkesamlingen? Haha, neida. Jeg tuller bare med deg. Grunnen til at jeg valgte å ta med akkurat dette bildet, var egentlig bare for å ha noe å begynne med. Samtidig så vil jeg slå et slag for bruk av denne kanskje noe undervurderte strikken. Nå har jeg brukt den en del i forbindelse med styrkeprogrammet på F15, og sannelig er den grei å ha. Foreløpig har jeg kun brukt den lengste, så får vi se om vi utvider bruken etterhvert. Kunnskapen på (styrke)treningsfronten er fortsatt under utvikling for min egen del, så dersom du har tips til gode øvelser med strikk - så mottas de med takk. Så får jeg eventuelt ta en tur innom google når jeg er ferdig med F15.

Ett av målene med F15 har vært å bli sterkere. I lang tid har jeg som du kanskje vet, utsatt dette med styrketrening. Min opplevelse har så langt vært at stølheten overkjører treningsgleden, noe som har ført til at jeg heller har valgt andre treningsformer. Dum er jeg ikke, så jeg vet jo at dette skyldes fravær av nettopp styrketrening. Dette var også en av grunnene til at jeg bestemte meg for å gå gjennom programmet i F15. Jeg har allerede fått mer glede av styrketrening noe som også kan ha sammenheng med et noe strategisk valg. Jeg har nemlig ikke tatt meg helt ut de første øktene. Erfaringen min tilsier at dersom jeg er for støl dagen derpå, så blir det heller ingen trening denne dagen. Treningsfolket der ute vil kanskje klø seg i hodet av denne strategien, noe jeg bryr meg fint lite om. Å anbefale det videre vet jeg nå ikke, jeg tror jeg skal anbefale deg å gjøre det som passer for deg og din hverdag. Jeg vet eksempelvis at jeg ikke en gang orket tanken på å løpe rundt i restauranten med en kropp som verket for en hver bevegelse. Derfor har jeg heller tatt meg mer ut de gangene jeg har fri dagen etter. Igjen, du må gjøre det som passer for deg. Samtidig vet jeg at mine forbilder og motivatorer vet å poengtere at man ikke trenger å ta seg helt ut for å få en god økt. Det handler om å beholde treningsgleden og aktiviteten.

Dersom du følger meg på snap, så har du kanskje sett at det blir en del ekstra bøy og tøy etter øktene. Det er jo nesten bedre enn selve økten, å sitte med "go følelsen" i kroppen å tøye varme og slitne muskler. En ting er jo at jeg har vært aktiv svømmer men en god stund var jeg også aktiv i turnforeningen. Jeg vet at jeg "har det i meg", så det er litt spennende å utfordre denne mykheten. Spagaten har jeg ikke vurdert på mange år, og enda er det en stund til jeg er "der" men man kommer ingen vei om man ikke øver. Myte eller ikke, jeg føler iallfall at dette gjør meg mindre støl. 





Ja, så var det dette med å være målbevisst. Jeg tror nok at de fleste som er aktive ønsker å trene med en viss form for mål og mening. Det motsatte er vel det som gjerne kalles lapskaus-trening. Nå som jeg har fulgt F15, så har jeg allerede en ferdig plan foran meg. Som jeg har vært inne på tidligere, så har jeg ikke fulgt denne slavisk da jeg har flyttet øktene litt fra dag til dag. Dette vil jeg egentlig ikke anbefale hvis du er relativt ny på trening, eller for å si det på en annen måte, hadde jeg gått på F15 i april, etter C9, så ville jeg fulgt programmet mer slavisk. Nå er det jo slik at jeg har blitt mer og mer hektet på trening. Med det som utgangspunkt føler jeg at jeg har mer kontroll både på treningen og på min egen viljestyrke. Det er vel hovedgrunnen til at jeg har valgt å gjennomføre F15 slik jeg nå har gjort. Så har vi det våte elementet som jeg til stadighet sier at jeg skal skrive mer om, svømmetreningen.

I begynnelsen av januar kjøpte jeg årskort i KVINAbadet. Litt risiko kanskje, for jeg hadde bare vært der en gang før jeg kjøpte det, og det var dagen før. Samtidig visste jeg hvor mye jeg en gang elsket å svømme, så jeg tok sjansen. Sett bort fra den siste uken, så har jeg vært i vannet minimum tre ganger i uken. Jeg har for det meste variert mellom 1000 meter og 2000 meter, mellom intens svømming og ulike lengder med intervall. Til nå har det vært sånn at dersom jeg har svømt 1000 meter så har jeg svømt intervaller på 200 meter, og 2000 meter har jeg svømt  på 400 meters intervaller. Jeg tok også tiden på 1000 meteren for en tid tilbake, muligens på uke nummer to. Jeg svømte da hele strekningen sammenhengende. I går gjorde jeg det samme, og gjett hva? Joda, den hadde forbedret seg vet du. Hele fem minutter raskere på 1000 meter. Jeg gleder meg litt til uken, for jeg håper å finne en mulighet til å teste tiden på nytt, uten at noen andre svømmer i "veien". Det har seg slik, at for det meste så settes det opp to svømmebaner, en for trening og en for mosjon. Dette har de nylig begynt med og når noe innføres, så må man tilvennes. Om man trener eller mosjonerer er tydeligvis et definisjonsspørsmål for den enkelte, og man kan jo ikke jage folk - iallfall ikke om de var der først. Eller kan man det? Jeg er absolutt ikke ute etter å lage dårlig stemning, så i stede for å vise noe som helst misnøye, tilpasser jeg farten og dermed går tiden.

Du tenker kanskje at jeg var litt krass nå men da kan jeg fortelle deg hva enkelte svømmere tilsynelatende tenker. Da dette med svømmebaner ble innført og man diskuterte fordelene og ulempene i garderoben, så kom det fra en litt eldre dame "jo men herrefred, det er jo ikke akkurat noen som trener til OL heller".. Det ble litt stille i garderoben etter dette utsagnet, og jeg vet at det iallfall var ei dame som tenkte det samme som meg. Neida tenkte jeg i mitt stille sinn, jeg trener ikke til OL, men jeg trener! Etter noen turer i vannet har jeg kommet frem til at det finnes to typer (voksne) svømmere, de som svømmer vannrett og de som svømmer loddrett. Vi har alle våre grunner til at vi benytter oss av denne svømmehallen, så derfor synes jeg også at vi må respektere hverandre. La nå oss som ønsker å trene få mulighet til det, så kan de som ønsker å "svømme litt" gjøre det. Puh, så var det ute av verden. Som sagt så ønsker jeg absolutt ikke å lage dårlig stemning, jeg ønsker bare å trene effektivt (noe jeg aldri hadde trodd jeg skulle si for ett år siden).  

#målrettet #trening #helse #svømming #KVINAbadet #planlegging #livsstil #bedrehverdag #aktivitet

Når den grå bomullskjolen får fortelle historien

    Publisert:
  • 11.02.2017 Klokken: 18:17 Kategori: Livsstil

Det siste året har vært litt av en reise. Min bursdagsgave til meg selv i fjord var et valg om en bedre hverdag. Jeg visste lite om hva som ventet meg men jeg var fast bestemt på å klare det. Nye vaner skulle etableres, treningsrutiner skulle innføres og innhold i skuffer og skap skulle sakte men sikkert byttes ut. Jeg vet jeg har nevnt det før, for jeg blir stadig overrasket over å møte meg selv i døren. Noen ganger handler det om holdninger, andre ganger om mer trivielle ting. Det er jo helt klart spesielt å innse at det man bedriver i dag, er noe man ville ledd av tidligere. Et eksempel er dette med trening. Jeg har alltid misunnet dem som står opp tidlig for å trene, selv har jeg påstått at det å stå opp kl 6 for å trene, det ville jeg aldri finne på å gjøre. I dag er situasjonen noe annerledes. Dersom jeg har fri, så står jeg ikke opp kl 6 for å trene men dersom jeg skal til Kristiansand mandag eller onsdag, da gjør jeg det. Situasjonen har altså endret seg ganske mye. Samtidig så ville jeg stått opp 6.30 uansett, så det å komme seg ut av sengen 30 min før, for så å rekke ca 30 min svømming - det blir liksom en vinn-vinn situasjon uansett. Terskelen for å komme seg i svømmehallen er også mye lavere enn hva gjelder annen form for trening. Selv om man er helt i zombie modus, så våkner man til relativt kjapt når man kommer i kontakt med vannet.

Jeg har helt klart blitt hektet på svømming som kondisjonstrening, så i morgen kommer jeg til å skrive et innlegg om dette og om fordelene med målrettet trening. At innhold i skuffer og skap har endret seg, ja det er jo ikke bare tilfelle på kjøkkenet. Flere ganger har jeg også måttet rydde ut av klesskapet, etterhvert som klærne ikke sitter like godt lengre - for å si det på en fin måte. Likevel er det noen plagg som blir hengende, og her om dagen fikk vi oss en god latter her i heimen. Mamma hadde nemlig fått et bilde av tanten sin. Bildet ble tatt i november 2015, altså godt over ett år siden. Kjolen jeg hadde på meg, ja den hang jo tilfeldigvis i skapet enda - og jeg tenkte at det ville være moro å gjenskape dette. En ting er minnene, en annen ting er å sammenligne på denne måten. Jeg kan jo si det slikt, at når jeg så dette bildet, så ble jeg litt overrasket. Det er jo ofte slik, at vi må ha konkrete ting å se tilbake på før man faktisk innser hvor stor endringen har vært. 

Du får dømme selv, men jeg tror kanskje denne kjolen burde få en ny eier eller eventuelt fungere som hjemme/nattkjole. Jeg vet jo at jeg har gått ned en del kilo og samtidig fått en sterke kropp og en bedre holdning. Jeg kan også se at jeg eksempelvis har blitt smalere i ansiktet, og ja, så har jeg jo fått meg en relativt kortere hårfrisyre. En av venninnene mine poengterte at jeg nærmest var blitt en annen person, og ja, hun hadde nok litt rett i det. Eller, om jeg har blitt en annen person vet jeg ikke men jeg har i alle fall blitt en bedre versjon av meg selv. Det eneste som ikke har forandret seg, er tydeligvis evnen til å få frem et fint smil på bildene. 

Ser du godt etter på det minste bilde under, ser du hvor godt grep jeg måtte ta i kjolen for at den skulle stramme like mye som i 2015. Kjolen er fin den men heldigvis sitter den ikke som "støpt" lengre. Nå håper jeg du nyter lørdagskvelden og resten av helgen, så skal jeg planlegge morgendagens blogginnlegg og nyte lørdagskvelden i fred og ro med ett eller annet her hjemme.

#livsstilsendring #trening #livsstil #helse #bedrehverdag #endring #forandring

Å være personlig engasjert kan gjøre en forskjell

Den siste tiden har jeg latt meg engasjere dypt i saker som treffer meg på ulike måter, likevel er det noe som engasjerer mer enn annet. Ofte hører jeg at jeg er flink til å skrive, til å finne de rette ordene, og ja, flink til å ta opp saker på en slik måte at det "treffer" de menneskene som leser mine velvalgte ord. Jeg takker og bukker, smiler, slår av en liten prat eller formulerer en passende kommentar til vedkommendes tilbakemelding. Du skal vite det, at din tilbakemelding gir meg energi til å fortsette, du forteller meg at det er verd å ta disse kampene og du forteller meg at jeg vet å engasjere andre. Igjen, tusen takk. Til mine nærmeste gir jeg oftere et dypere og kanskje noe mer reflektert svar. For det er jo klart, at når du anerkjenner mitt engasjement i det vi passerer hverandre i døren til butikken, ja da kan jo ikke jeg komme med en lang avhandling. Nå har jeg likevel tenkt å gi dere en kortfattet versjon av denne avhandlingen. Nå skal jeg fortelle deg hvordan og hvorfor jeg trolig lykkes i det jeg gjør.

Først og fremst så puster jeg med magen. Jeg vil si jeg er relativt dyktig på å telle til ti, før jeg velger å uttale meg skriftlig på sosiale medier. Fordi, om det nå er statuser som handler om mine hjertesaker eller kommentarer på Facebook, så vil resultatet bære preg av sinnsstemningen på daværende tidspunkt. Egentlig så regner jeg med at du husker det første Facebook innlegget som handlet om trafikk, det jeg publiserte sent en novemberkveld, og som ble "snakkisen" på Facebook den helgen. Da hadde jeg gått hele dagen å irritert meg over alle som varslet om disse kontrollene som var den dagen. Etter et par runder med meg selv, bestemte jeg meg for å finne frem macen og skrive et relativt saklig innlegg angående hva jeg mente om dette samt hvor kompleks denne saken faktisk var. Joda, jeg valgte bevisst å gjøre dette innlegge offentlig men at det skulle gå unna som varmt hvetebrød, det visste jeg lite om. Denne hendelsen skulle vise seg å være begynnelsen på noe stort, i alle fall for min del. Dette kommer jeg tilbake til etterhvert. Tingen er den, at du må velge dine ord med omhu. Du må være bevisst din målgruppe og sist men ikke minst, så må du være bevisst måten du velger å tilnærme deg leseren på. Hvilke virkemidler skal du spille på og hvilke kilder skal du ha som grunnlag? Jeg tror at mye av grunnen til at mine budskap når så langt som de gjør, er først og fremst at jeg fronter en viktig sak. Jeg forholder meg til saken og jeg legger fakta på bordet. Samtidig spiller jeg litt på følelser, noe jeg egentlig ikke burde hatt behov for å fortelle deg. Jeg gjør mitt beste på å være seriøs samtidig som jeg totalt blottlegger mitt personlige ståsted og engasjement. Ja, så skal det jo tilføyes at 4,5 år på universitetet skal ha sin del av æren for mine skriveferdigheter og evne til kritisk refleksjon. Evnen til å være kritisk er forøvrig en evne som tar deg langt her i livet. Det å ikke ta alt man leser for god fisk, sjekke kilder og ha et generelt kritisk blikk på den informasjonen en tar innover seg i hverdagen - det kommer man langt med. 

Jeg skrev at jeg ofte spiller på følelser, og dette gjelder ikke bare hva jeg skriver til deg som leser. Det som engasjerer meg har som oftest også en følelsesladet grunn hos meg. Det er saker som treffer meg og som på ulike måter rører noe i meg. Er det en ting mitt brennende engasjement har lært meg denne siste tiden, så er det nettopp at det nytter å engasjere seg. Du som person, du har en stemme og en mening. Du har på samme måte som meg, evnen til å gjøre en forskjell. I dag kan jeg faktisk med hånden på hjertet si at det nytter å engasjere seg. Det nytter å mene noe og det nytter å bruke stemmen sin, om du bare roper høyt nok og mange nok ganger, om du bare roper ut det samme budskapet gang på gang - ja da blir du hørt til slutt. 

Mitt personlige engasjement angående kjørekulturen her i Kvinesdal har ikke bare engasjert andre. Mine velvalgte ord har ikke bare truffet "hvermannsen" i bygdesamfunnet. Mitt engasjement har nemlig også truffet det som skulle vise seg å være sentrale personer med beslutningsmyndighet, mot og handlekraft. Takket være dere, så skal jeg få delta i prosjektet "Kjør med ved". Takk for at du likte og delte mitt innlegg. Takk for at du tar din del av ansvaret ved å spre et viktig budskap. Hadde det ikke vært for at nettopp du leste mine velvalgte ord, syntes at det var verdig en plass på din Facebookvegg, likte det jeg skrev eller fortalte meg hvor bra det var - så ville ikke situasjonen vært som den er i dag. Takket være deg, så får jeg lov til å fortsette og bruke min stemme, ytre mine meninger og jobbe sammen med andre engasjerte mennesker. Mitt største ønske er at flere velger å engasjere seg i saker som "treffer" en. Jeg håper og tror at tiden fremover vil by på nye utfordringer og erfaringer. At mennesker som mener noe om saken, deler sine meninger. At du som har erfaringer, forteller om disse. Kanskje du har et forslag til holdningsskapende tiltak? En nyskapende ide, en "treffende historie" eller kanskje du har tanker om hva som må til for å gjøre en forskjell. Dersom du har noe å fortelle, noe som kan bidra til å gjøre en forskjell - dersom du har et engasjement - så oppfordrer jeg deg til å dele dette. 

Siden følgende ble delt på Facebook i går, har det florert blant bygdefolket. Siden jeg nå likevel har dette engasjementet og allerede kjemper for saken, så skal selvfølgelig også jeg dele invitasjonen til kickoff. Jeg vil avslutningsvis oppfordre de unge sjåførene til å møte opp - det er dere som kjenner situasjonen best av alle. Følgelig blir det også på sin plass å oppfordre foreldre som leser dette, til å bringe denne oppfordringen videre til sine håpefulle. Håper vi sees, så er det ikke umulig at jeg også her får si noen velvalgte ord.


#KjørMeVed #kjørmedved  #tryggtrafikk #nullvisjonen #kvinesdal #kvinesdalkommune #engasjement #samfunn 

F15 dag 4: Fokus på "hverdagsmat"

    Publisert:
  • 03.02.2017 Klokken: 20:55 Kategori: Livsstil



Nå sitter jeg på kontoret med favorittsmoothien, macen, almanakken, treningsprogrammet og planlegger dagene fremover. Det nærmer seg slutten av dag 4 på F15, så jeg tenkte det var på tide med en liten oppdatering. Hverdagen er travel og livet skjer men jeg har dere i bakhodet stort sett hele tiden. Den første styrketreningen gikk kjempebra, så nå blir det spennende å se i morgen hvordan det går når man skal til med en ny og noe annerledes økt. Atter en gang har jeg gjort små justeringer på treningsprogrammet men slik jeg ser det, så vil ikke dette påvirke resultatet. Det er snakk om å tilpasse hverdagen, så det er altså ingen treningsøkter som utgår, de byttes bare rundt i forhold til åpningstidene i svømmehallen.

I dag bestod treningen av 400m intervaller på totalt 2000m. Merket meg at formen var bedre på tirsdag men så er det jo i motbakke det går oppover, selv om det ikke gikk like fort i dag. Kostholdet har ikke vært nevneverdig spennende de to siste dagene, rett og slett fordi jeg har hatt det litt travelt. Dette betyr at det har vært en god del knekkebrød, smoothie og lignende. Jeg har heller ikke "tatt meg tid" til å lage gode og inspirerende middager, slik som jeg gjør relativt ofte. Både gårsdagens og dagens middag ble servert av mamma, henholdsvis kylling og ris med bearnaise saus og pølsegrateng. Dette er jo ikke akkurat de sunneste alternativene, dog er de laget fra bunnen av (med unntak av bearnaise sausen). Nå er det en gang slik, at livet består av flest hverdager. Noe av det jeg vil trekke frem som viktig i forhold til kosthold, er nettopp dette med hverdagsmat. Det er etter min mening stor forskjell på hverdagsmat og "kosemat" eller hva en nå velger å kalle det. Egentlig var dette to greie middager, for nå skal jeg komme med et lite eksempel i forhold til forbedringspotensiale. Hvis man ønsker å gjøre noen enkle grep i hverdagsmaten, så kan man begynne med å bytte ut den vanlige hvite risen med fullkornsris. En pose fra toro har nok reddet de fleste, noe som er helt innafor, men vit hva du får i deg av salt og denslags. Det beste er jo hjemmelaget mat fra bunnen av, og da sikter jeg ikke til å åpne toro-posen i bunnen (slik mange gjør på sosiale media nå om dagen). Pølsegratengen, ja den kunne med fordel vært laget med fullkornsmakaroni og sunnere pølser. Så er det jo også slik da, at denne pølsegratengen, den er sååå god akkurat slik den er. Det er jo heller ikke noe vi spiser to ganger i uken, hver uke, så da går det liksom greit da.  

Når du skal begynne å gjøre endringer i kostholdet, så kan følgende fungere som en bra huskeregel: 

GRØNNERE - GROVERE - RENERE

Selv om dette bare er tre enkle ord, så beskriver de samlet sett veldig mye i forhold til et godt og sundt kosthold. Jeg tenker at jeg skriver et eget innlegg om dette med å velge seg ut noen sunnere alternativ i hverdagsmaten. Her er det bare å følge med fremover, så får du ha en nydelig helg i mellomtiden.

Selv karbonader kan tilberedes på en instagramvennelig måte og ja, jeg elsker brokkoli!

#hverdagsmat #kosthold #trening #livsstil #F15

 

Første dag med F15 Intermediate

    Publisert:
  • 01.02.2017 Klokken: 15:29 Kategori: Livsstil

Da var man endelig  i gang med F15. Kanskje jeg for en gangs skyld kan komme på godviljen med denne styrketreningen, som nå har vært utsatt til det kjedsommelige. Ett av mine mål med F15 er nettopp å bli sterkere, for tynnere trenger jeg i alle fall ikke å bli. Nå som jeg er i gang med programmet, så strømmer det på med gode ideer, emner og anen generell inspirasjon som jeg gleder meg til å dele med deg. 

En annen nyhet som er verd å nevne, er den flotte svømmehallen vi har fått her i Kvinesdal. KVINAbadet må være det heteste diskusjonsemnet om dagen, eller det har vel vært slik en tid nå. Heldigvis så mener mange mye om alt, noe som er flott for oss som velger å være engasjert. Det er mye mulig det skrives mer om dette etterhvert, foreløbig skal jeg holde meg til mine egne besøk. Etter første besøk var det ikke andre alternativer enn å få kjøpt seg et årskort, noe som har resultert i 3-4 besøk i uken (de siste fire ukene). I går lå alle forholdene til rette, og de vante 1000 meterne ble doblet. Jeg kan ikke få sagt nok hvor glad jeg er over å finne tilbake til svømmegleden. For de som ikke kjenner meg så godt, så kan jeg jo fortelle at jeg var en aktiv svømmer store deler av barndommen. Denne historien må jeg undersøke litt nærmere før jeg forteller mer om den, uansett - gleden over å være i vannet har jeg endelig funnet tilbake. Kan du tenke deg en bedre start på dagen, enn 1000m svømming? Treningen er unnagjort før frokost og dørstokkmila er mye kortere enn om alternativet var treningssenter eller utetrening (i alle fall for meg).

Så, F15 Intermediate ble det mest naturlige valget for meg. Her er det mye å fortelle, så vi får ta litt etter litt. Tenkte det kanskje kunne være interessant å se hvordan den første dagen gikk, så jeg tok selvfølgelig bilder av det meste. Jeg kan jo legge til at det var noen bokser med diverse grønnsaker og frukt i vesken som jeg ikke tok bildet av. Alle disse detaljene kan vi ta siden. Som sagt så hadde jeg en kjempe god kondisjonsøkt i svømmehallen, 2000m fordelt på intervaller av 400m. Normalt svømmer jeg 1000m fordelt på 200m intervaller, siden formen var så god slo jeg altså til og tenkte at jeg fikk se hvordan det gikk seg til. Midt i tredje runde gikk det opp for meg at intervaller på 400m ikke ville gå opp i 1000m, så da var det jo bare å prøve. Fordelen med svømming som kondisjonstrening på denne måten, det er at du ikke kjenner hvor høy pulsen er før du tar en pause. DET er digg det, å trene uten å kjenne hvor sliten man er. 

Når det gjelder kostholdet på F15 dag en, så kommer det relativt greit frem under dog med noen mangler men la gå.

Frokost: Frokostsmoothie og kaffe i bilen på vei til UIA

Mellommåltid: Skyr med litt bær + sukkererter. 

Lønsj: 2 speltlomper med salat, kyllingpålegg, litt kremost og agurk + kaffe.

Middag: 2 laksefileter, søtpotet, brokkoli og rømme. 

I går ble det sen middag, fordi jeg dro i svømmehallen rett etter at jeg kom hjem fra skolen. Siden jeg både var sulten og er veldig glad i laks, ja så slo jeg til med hele to fileter. Fordelen med sen middag er jo at man ikke blir så veldig sulten resten av kvelden, noe som kjent er en av mine svakheter. I dag spiser jeg forøvrig sunn mat (for det meste) om jeg spiser på kveldene, det er likevel en uvane å spise for mye, for sent. Takket være tidenes svømmeøkt var jeg såpass trøtt etter jeg hadde spist, at jeg ble liggende (velfortjent) på sofanen å se på tv frem til leggetid. I dag står styrketrening for tur, selv om jeg allerede har hatt meg en 20 minutters økt i svømmehallen, så skal denne styrketreningen gjennomføres. Morgenbading er et fantastisk konsept, så jeg dropper ikke det selv om det står andre planer i almanakken. I dag blir det dermed dobbel økt, men det kan jo aldeles ikke skade. Kan forøvrig tilføye at dersom du har sett på F15 programmet vil du nå forstå at jeg har byttet om på treningen de første dagene. Dette har jeg gjort slik at jeg kan bruke svømming til kondisjonstrening. 

Er du nyskjerrig eller har spørsmål om F15, svømmingen, kostholdet eller noe annet - ta mer enn gjerne kontakt. 

#livsstil #trening #kosthold #svømming #inspirasjon #middag #mellommåltid #lønsj #bedrehverdag #mat

hits